Не,не высыпаюсь, бессоница мучает,если в 21:30 не лягу,потом сон проходит,могу уснуть только в 5 утра,а в 6 уже вставать. А в 21:30 не реально лечь спать. Может кто знает способ высыпания!? Организм уже на износе.
Не,не высыпаюсь, бессоница мучает,если в 21:30 не лягу,потом сон проходит,могу уснуть только в 5 утра,а в 6 уже вставать. А в 21:30 не реально лечь спать. Может кто знает способ высыпания!? Организм уже на износе.
Когда не сильно в растрёпе, помогает дыхательная гимнастика от сэра Шурфа Лонли-Локли : "Постарайся вдохнуть очень медленно, считая до шести. Потом – пауза, опять на счет шесть. И такой же медленный выдох. И снова пауза. И еще раз, и еще – для начала хотя бы четверть часа кряду..." (Макс Фрай, "Ворона на мосту") Это так назваемое "квадратное дыхание", помогает остановить карусель в голове.. Если кого заинтересует: Проверено на себе.
Сообщение отредактировал tanchik2689 - Aug 8 2019, 12:15
--------------------
Прихожу со второй работы в полночь, пока ютубчик посмотрю 1,5-2 часа, в общем к 2-ум ночи ложусь. Встаю в 7-30 - 8 утра, благо до работы всего 25 минут на метро и минут 10 пешком. Так что поспать 6 часов в будни - уже успех, но этого почти не бывает. А в субботу - воскресенье сплю до часа дня! - Отсыпаюсь, пока детей нет имею право)) Днём никогда не сплю, кажется это дико и противоестественно.
Сообщение отредактировал CTyDeHT - Aug 8 2019, 23:58
Aug 8 2019, 11:08 
:
