По поводу температуры +30+32. Что тут хорошего? А потом выскакиваем на улицу в нашу зиму. Был недавно у меня печальный опыт похода в гости, где была парилка под +30 и выше (сама заболела,ребенок заболел). Учитывайте еще и тот факт,что при высокой температуре и влажности вирусы быстро распространяются. Да и Чувашия -это не лазурный берег, йододефицит тоже имеет место быть. Как вариант решения проблемы : дыхательная гимнастика, которая уменьшает объем желудка. Можно еще попробовать разобраться в причинах такого "сноса" продуктов - стресс, банальная усталость, просто привычка есть, нехватка внимания, другие психолог причины. Побробуйте также включить в рацион продукты с высоким содержанием белка (не жиров и углеводов!) - творог,фасоль и тд. И исключить то,что повышает аппетит (соленые огурцы, кетчупы, майонезы и тд) Перекусы заменить сырыми фруктами и овощами (морковка,листья капусты,яблоки и тд). ВВС в 2009 выпустило фильм "10 вещей,которые вы не знали о потере веса". Один из фактов было то,что супы дольше перевариваются,чем твердая пища + питье (сок,чай,вода). Попробуйте варить густой суп (с овощами,без круп,картошки). Вот как то так.
|