Новости здравохранения

[• freneza]

Специально не задумывалась над этим вопросом, но полтора года назад худела, во многом себя ограничивала. С тех пор остались многие привычки в питании. Совсем не ем копченое и жирное. Соленое очень редко. Чай и кофе пью без сахара уже 1,5 года. Вкус сахара я забыла напрочь. Хотя подумываю о том, что немного его наверное организму все-таки нужно. Вот не знаю, вредно жить совсем без сахара или нет? Иногда, правда, сладкое ем. Тортик какой-нибудь раз в месяц на чьем-нибудь ДР. Стараюсь держаться подальше от мучного (пока не очень получается). Не пью никаких кол и газировок, не понимаю я их, предпочитаю Ессентуки четверку. Не ем ни чипсы, ни картошку фри, ни фаст-фуды, ни прочую подобную лабуду. По утрам - овсянка или мюсли. Надо бы еще полюбить рыбу, но не могу никак. Мясо мне дороже

--------------------

Все, что мы есть - это результат наших мыслей (Гаутама Будда)

[• dimmonn21]

Кушаю что хочу
-это когда молодой и Здоровья много.
Мой рецепт:Вычитал из книги Сергея соболенко-Рецепт от безумия.
1 Перед едой зелёный чай без сахара.
2Каша(гречка, пшено, рис, пшеница) на воде с овощами, соль-морская,
зелени-побольше, крупу можно прокалить.
Углеводы с белками не смешивают, кашу с овощами, или рыбу с овощами
можно.
Намёком на правильное приготовление еды служит фильм японцев о воде:
где был эксперимент с рисом в воде-одной банке ГОВОРИЛИ:
спасибо( приятно запахла),
а другой-дурак(загнила).

Хороший рецепт, в принципе половину из него я ем. Ем постоянно кашу, пью зеленый чай без сахара. Только вот углеводы с белками мешаю. И фильм этот про воду тоже смотрел - хороший. А где у тебя мясо в меню?

--------------------

Quick Start
Ноги - как у Камаза пороги
Руки - чисто чесаться от скуки

[• Fedot]

Ведь цель пищи - увеличить продолжительность жизни, очистить ум и организм, дать физическую силу и энергию. Она должна приносить счастье и удовлетворение, быть здоровой и приятная сердцу. И поэтому стараюсь не употреблять мертвую и синтетическую пищу, искусственные энергетики, стимуляторы Такая пища только засоряет и закисляет, ослабляет организм. И от такой пищи - слабость, лень, опустошённость, плохое настроение, агрессия...
Перед тем, как что то скушать всегда задаю себе вопрос эта пища даст мне энергию, силу, будет полезной для меня или отнимет энергию, ослабит организм, ничего полезного для себя не получу Главное делать осознанный выбор
Пища, приготовленная с любовью к людям, несёт в себе силы прогрессировать в своих качествах, меняться к лучшему и позитивно мыслить.

--------------------

Готовим с любовью
Обрети мудрость и силу духа

[• Marienta]

в прошлом году с мая по сентябрь не ела мяса вообще, похудела, чувствовала себя очень хорошо
с того времени пью зеленый чай, сахар не ем...
но появились проблемы с кожей, нет той ээластичности, которая была раньше...
неужели это из-за еды?

[• девушка в возрасте]

При таком питании обязательно не менее 1 столовой ложки оливкового масла в день. Раньше сидела на диетах, сейчас придерживаюсь питания по гликемическому индексу, помогает, хотя здоровое питание не всегда вкусно.

[• Eleno4ka]

в прошлом году с мая по сентябрь не ела мяса вообще, похудела, чувствовала себя очень хорошо
с того времени пью зеленый чай, сахар не ем...
но появились проблемы с кожей, нет той ээластичности, которая была раньше...
неужели это из-за еды?

если в вашем питании не хватает жиров и белков, то , конечно скажется на коже. Я для кожи пью рыбий жир, и к тому же кальций без витамина Д не усваивается. Плюс в морской рыбе и рыбьем жире содержатся 3-Омега ненасыщенные жиры (или как они там правильно называются), которые просто необходимы для здорового обмена веществ и , соответственно, для похудания.
Плюс не забывайте есть творог, яйца, рыбу, если уж от мяса отказались. Белок же откуда-то надо получать. Я, кстати, полюбила соевое мясо. Оч вкусно, если его правильно приготовить.

[• Marienta]

если в вашем питании не хватает жиров и белков, то , конечно скажется на коже. Я для кожи пью рыбий жир, и к  тому же кальций без витамина Д не усваивается. Плюс в морской рыбе и рыбьем жире содержатся 3-Омега ненасыщенные жиры (или как они там правильно называются), которые просто необходимы для здорового обмена веществ и , соответственно, для похудания.
Плюс не забывайте есть творог, яйца, рыбу, если уж от мяса отказались. Белок же откуда-то надо получать. Я, кстати, полюбила соевое мясо. Оч вкусно, если его правильно приготовить.

ни рыбу, ни творог мне нельзя, у меня повышенный холестерин... вот и думаю теперь что есть, чтоб хуже не стало))

[• knopka.]

за сколько часов раньше можно поесть до сна?

[• coroc]

это зависит от организма но не менее чем за 2 часа до сна(если это легкий ужин)

[• severina]

мы с мужем не употребляем чипсы, газировки, жареное мясо, колбасы и всякую прочую лобуду.. стараемсо кушать правильно, куриные, индюшьи грудки, телятину постную тушеную, грибные супы, салаты свежие с оливковым маслом и очень довольны своим питанием, правда после 6 мы еще как едим, ну и фрукты конечно... правда мы ни разу не стройные с ним, особенно он, потому что вкусную еду он ест, что остановится не может... так что главное в правильном питании, это не переедать!

--------------------

НУЖНЫ ЛИ МЫ НАМ??? (с)

[• coroc]

severina
1.питайтесь маленькими порциями 5-6 раз в день
2.добавляйте в салаты уксус(бальзамический,яблочный-кому какой нравится) он способствует обмену веществ т.е. сжиганию жиров но если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом нужна консультация у врача
3.ищите продукцию с так называемыми "долгоигающие углеводы" например:макароны из твердых сортов пшеницы(дольше перевариваются а значит кушать хочется реже)

[• severina]

1.питайтесь маленькими порциями 5-6 раз в день
2.добавляйте в салаты уксус(бальзамический,яблочный-кому какой нравится) он способствует обмену веществ т.е. сжиганию жиров но если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом нужна консультация у врача
3.ищите продукцию с так называемыми "долгоигающие углеводы" например:макароны из твердых сортов пшеницы(дольше перевариваются а значит кушать хочется реже)

о маленьких порциях я знаю еще со школьных лет, гастрит с 9 лет...больницы, диеты)) это в прошлом, ограничивать я научилась давно, уксус я не добавляю, а применяю, лук замачиваю в винном уксусе, потом сливаю и добавляю в свежие салаты, мы балдеем от этого аромата...про макароны: я очень привередлива к ним, поэтому покупаю самые лучшие и само собой из твердых сортов пшеницы!!!
так что зря старались с советами))


--------------------

НУЖНЫ ЛИ МЫ НАМ??? (с)

[• Врединка]

Раньше о здоровом питании особо не заботилась. Просто не пила, не курила и делала зарядку периодически. Но пару лет назад познакомилась со своим молодым человеком, а он придерживался раздельного питания. Это утром и в обед углеводы и на ужин белки. И по-тихоньку сама с ним стала так питаться. Но попутно мы не едим чипсы(почти) фаст-фуды, не пьем газировки всякие и стараемся пить 2 литра воды(но это не получается) Продукты стараемся выбирать без консервантов и без ГМО. Вот от майонеза отказать не выходит, так как он молочные продукты не любит и заменять нечем. Готовить стараемся в пароварке, в духовке или варить, на сковородке продукты жарим редко. Всегда овощи какие-нибудь едим или фрукты.
Летом ездили на Селигер 2010 и состояли в проекте о здоровом образе жизни. У нас были дополнительные тренировки(аквааэробика, пешие прогулки на ночь, тейбо и пилатес), отдельное питание(нам не давали белый хлеб, майонез,сгущенку, но больше фруктов, овощей и орехов) Слушали лекции по диетологии(Гинзбург читал) и вот, что мы узнали от него. Не есть после 6 не обязательно, главное не нагружать организи перед сном и есть за 2 часа до сна минимум. Утром сложные углеводы(каши с черным хлебом) Так как они перевариваются доолго и дают энергию на весь день, а белый хлеб и сладости-это простые углеводы. Они быстро сжигаются и весь этот запас организм тратить не успевает. В обед обязательно овощи и жаркое или макарошки там, но обязательно с овощами. Но там мы с мясом это делали. Ужин примерно как и обед был.
Не скажу, что я всему этому строго следую, но стараюсь придерживаться. Вот недавно только отказалость от белого хлеба и сладостей совсем. Раньше ну никак не получалось. Так я наверно за три дня питания только с черным хлебом или отрубным сразу как будто сдулась и постройнела. Организму нравится. Теперь осталось отказаться от майонеза)

Сообщение отредактировал Врединка - May 28 2011, 10:33

[• coroc]

замените майонез сметаной 15 %

[• Eleno4ka]

Подскажите способ разгрузки однодневный. После шашлыков хочется снова приобрести чувство легкости. А то кроме "кефирного дня" ничего на ум не приходит.