Если дама качается с умом и без стеройдных анаболиков. То у неё получается ОЧЧЕНЬ аппетитная фигурка. Если же бездумно и с химией - то получатся те, которых мы привыкли видеть на фотках с подписью - УЖОС !
Дама на тренировке должна особый упор делать на тренировку - ног, особенно попы
и пресса.
Если веса брать не большие, а делать побольше повторений - то она никогда не перекачается.
Про спину и грудь тож забывать не стоит - но чисто так для тонуса.
Тренировки на бицепс, трицепс и плечи - думаю неуместны
--------------------
Имейте совесть Господа!
Имейте её во все места!