выключи телевизор выключи радио выключи свет и т.д. разбегись и головой об стену, и сразу поймешь, что до этого ты расслаблялась, а сейчас пошел напряг.
Лучше немного йоги.Йога от слова СъЁживаться.Принимаешь неудобную позу, натянув мышцы и пытаешься расслабиться.Если смог расслабиться в неудобной позе, то намного легче потом расслабиться в удобной, например лёжа на кровати.