Без физических нагрузок, ты однозначно растолтеешь или отрастишь пузо. Нагшрузки обезательны. Чем больше принимаешь тем больше пахать недо, но при этом в меру. Лучше купи книги по болдибилдингу, там все будет написано( сколько надо пить и сколько надо заниматься соответственно).