Старайтесь есть понемногу: 200 мл стакан пищи за один прием - это может быть все, что вам угодно, главное, чтобы не превышало 150-200г - и чаще, чтобы макс. время между приемами пищи было не более 4-х часов и не менее 2-х. Избегайте мучных изделий, явного жира и сахара (допустимая норма для здорового человека - 4 - 12 чайных ложек в день, но помните, что в некоторых продуктах разновидность сахара присутствует: сахароза, мальтоза, глюкоза и т.д. ). Есть после 18:00 можно и даже нужно, если вы ложитесь спать поздно. Это распространенное заблуждение, что после 18 есть нельзя, конечно если вы ложитесь спать в 21:00, то конечно не стоит. А так за 3 часа до сна - пожалуйста, но не употребляйте углеводную пищу, оставьте ее на утро, чтобы зарядится энергией после сна, а после 16:00 переходите на белковую пищу. Вообще старайтесь кушать 5-6 раз в день и учтите, что любая вода с добавлением чего-либо - уже ЕДА. Удачи)) P.S. Старайтесь не есть мясо с фруктами, хлеб с мясом, лучше с зелеными овощами поесть мясо - источник железа, так необходимый женщинам. И если вам захочется съесть тортик, ешьте, Но маленький кусочек - это будет ваш какой-то очередной прием пищи. И не ругайте себя никогда - сорветесь.
--------------------
Обесценивание - это мастурбация своей больной самооценки через унижение других людей. Общение людей в интернете - подсознание, вывернутое без стыда.
Mart07, ну вы посоветуете сидеть на диете всегда!)) Это вредно. Питание должно быть сбалансированным, к тому же мы не знаем на какой именно диете сидела Vagner, и кто ей эту диету разработал. А насчет физ. упражнений да, правильно. Только занимаясь три раза в неделю вы будете поддерживать вес(+правильное питание).
Сообщение отредактировал Malinovskaya - Jun 19 2009, 18:36
--------------------
Обесценивание - это мастурбация своей больной самооценки через унижение других людей. Общение людей в интернете - подсознание, вывернутое без стыда.
так вся диета в том и заключалась что я не ел после 6 )))))
Цитата(Malinovskaya @ Jun 19 2009, 19:35)
Mart07, ну вы посоветуете сидеть на диете всегда!)) Это вредно. Питание должно быть сбалансированным, к тому же мы не знаем на какой именно диете сидела Vagner,
Vagner не сидела , Vagner сидел )))))))
Вобщем у меня ситуация такая , сейчас вешу 70 кг (+- 1-2 кг) , 3 месяца назад весил 100 кг (+- 1-2 кг) , при росте 193 см ... 3 месяца не ел после 6 вообще ничего и действительно на протяжении всех 3-х месяцев... при этом вёл обычный образ жизни - утром институт , по вечерам 2 раза в неделю тренировки .....
Уважаемый, у вас ИМТ равен 19!!! Вам набирать вес надо с вашим то ростом)), хотя бы еще 5 кг, но не жира, а мышц. И извините за глаголы в женском роде. Не есть после 18 ч это не диета, а ограничение, которое вам помогло похудеть. Удачи!!!
--------------------
Обесценивание - это мастурбация своей больной самооценки через унижение других людей. Общение людей в интернете - подсознание, вывернутое без стыда.
Знаете как что нужно есть, чтобы не толстеть? Я вам расскажу. Ничего. Да-да, именно ничего. И побольше. Поверь, это реально помогает. Люди, хватит быть рабами еды:) ну правда.
я по воскресеньям разрешаю съесть себе что-нибудь вкусненькое блинчик,сырник или конфетку,но совсем чуточку.....если уж совсем ничего сладенького не есть,то женщина звереет
Нужно просто в день выпивать 2 литра воды(чай сок и всё остальное в эту воду не входят), еще после еды или во время никогда ничем не запивать и пить до еды за 20 минут и после еды через 40 минут.
В Чувашии планируют ежегодно проводить Фестиваль национального костюма
21 октября - Фестиваль индустрии красоты в ТРЦ 'Каскад'
Победительницей «Мисс Чувашия» стала школьница. Вторая корона – у будущего врача
Как мамам паллиативных детей подарили день «для себя»
Воспоминание: 'Градообразующие гиганты советских Чебоксар' (повтор)
'Вырубка деревьев при строительстве мини-аквапарка. Репортаж с улицы Хевешской'
В следующем году быстровозводимые корпуса могут появиться в лагере «Волна»
Бассейн в новочебоксарском спорткомплексе закрыли по требованию прокуратуры
В помещении музыкальной школы делали перепланировку без разрешения мэрии
Продам - дом, д. Типсирма
Продам - двухкомнатную квартиру, Гузовского, 38 (Жилой дом, 5 эт)
Продам - трехкомнатную квартиру, Герцена, 14 (Жилой дом, 16 эт)
Продам - Кладовку, пр. Максима Горького, 10-1 (Жилой до
Jun 19 2009, 16:08 
блинчик,сырник или конфетку,но совсем чуточку.....если уж совсем ничего сладенького не есть,то женщина звереет 
