Новости спорта

[• tbe]

Студия йоги "ПРАКТИКА" приглашает на занятия в утренние, дневные и вечерние группы.

Студия йоги "ПРАКТИКА" - это:

- Хатха Йога
- Универсальная йога (А. Лаппы)
- Аштанга Виньяса Йога
- Трай Йога
- Йога для детей
- Мама-йога
- Парная Йога
- Современная хореография
- Йога в танце
- Цигун
- Цигун для детей
- Курсы живописи
- Детская студия творчества
- Свободное движение
- Трайбл Фьюжн
- Танец с огнем (обучение искусству фаер-шоу)
- Стиляги: парные танцы линди-хоп, чарльстон

Занятия проводят сертифицированные преподаватели.

Наши адреса:
пр-т Ленина 25/1 (рядом с к/т "Мир Луксор")
ул. Текстильщиков д. 10 (рядом с т/ц Мега Молл)

Справки по телефону 48 83 49

Приглашаем всех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему!


АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ В СТУДИИ ЙОГИ НА ЛЕНИНА 25/1 на 13 апреля 2012

Понедельник
9:00-10:40 Утренняя йога. Преп.: Татьяна. БЗ
12:15-13:15 Йога в обед. Преп.: Ксения. БЗ
16:00-16:45 Йога для детей (7-12 лет). Преп. Наталья. МЗ
17:00-18:00 Йога для детей (3-6 лет). Преп. Наталья. МЗ
17:30-19:10 Хатха йога. Преп.: Юлия. БЗ
18:30-20:10 Хатха Йога. Преп.: Олег. МЗ. Мал зал.
19:30-21:20 Универсальная Йога. Преп.: Татьяна. БЗ.
20:15-22:10 Стиляги. Старшая группа. Преп.: Сергей Ильин. МЗ

Вторник
10:00-11:45 Универсальная Йога. Преп. Ксения.БЗ
15:30-15:45 Йога для студентов. Преп: Тарасова Татьяна. БЗ
16:00-17:15 Йога для всех: начинающих, мам и младенцев, молодых и взрослых. Преп: Юлия. БЗ
12:00-13:00 Трай Йога. Преп. Карпова Татьяна. БЗ
17:00-18:00 Йога в танце. Возраст детей 10-15 лет. Набор группы. Преподаватель: Курочкина М.В. МЗ
17:30-19:10 Аштанга Виньяса йога. Преп.: Юлия. БЗ
18:10-19:25 Современная хореография. Преп.: Курочкина М.В. МЗ
19:30-21:10 Хатха йога. Преп.: Майя.
19:30-21:10 Хатха йога. Преп.: Маргарита.


Среда
9:00-10:40 Утренняя йога. Преп.:Татьяна. БЗ
10:00-11:40 Свободное движение. По записи. Преп: Зоя МЗ
12:15-13:15 Йога в обед. Преп.: Ксения. БЗ
17:30-19:10 Хатха йога. Преп.: Юлия. БЗ
18.30-20:10 Хатха Йога. Преп.: Олег. МЗ. МЗ
19:30-21:20 Универсальная Йога. Преп.: Татьяна. Бол. Зал
20:20-22:00 Комплексный цигун. Преп.: Сергей. БЗ


Четверг
10:00-11:45 Универсальная Йога. Преп. Ксения.БЗ
11:00 - 12:15 Йога для всех: начинающих, мам и младенцев, молодых и взрослых. Преп: Юлия. МЗ
12:00-13:00 Трай Йога. Преп. Карпова Татьяна. БЗ
15:30-16:45 Йога для студентов. Преп: Тарасова Татьяна. БЗ
17:00-18:00 Йога в танце. Возраст детей 10-15 лет. Набор группы. Преподаватель: Курочкина М.В. МЗ
17:30-19:10 Аштанга Виньяса йога. Преп.: Юлия. БЗ
18:10-19:25 Современная хореография. Преп.: Курочкина М.В. МЗ
19:30-21:10 Хатха йога. Преп.: Майя.
19:30-21:10 Хатха йога. Преп.: Маргарита.


Пятница
9:00-10:40 Утренняя Йога. Преп.:Татьяна. БЗ
12:15-13:15 Йога в обед. Преп.: Ксения. БЗ
15:45-17:15 Йога для суставов. По предварительной записи. Преп. Маргарита БЗ
16:00-16:45 Йога для детей (7-12 лет). Преп. Наталья. МЗ
17:00-18:00 Йога для детей (3-6 лет). Преп. Наталья. МЗ
17:30-18:10 Хатха йога в подробностях. Преп.: Маргарита. БЗ.
18:30-20:10 Хатха Йога. Преп.: Олег. МЗ
19:30-21:20 Универсальная Йога. Преп.: Татьяна. Бол. зал
20:15-22:10 Стиляги. Старшая группа. Преп.: Сергей Ильин. МЗ


Суббота
9:00–10:45 Трай Йога. Преп.: Карпова Татьяна. БЗ.
9:00-9:45 Йога для детей (3-6 лет). По предварительной записи. Преп. Наталия. МЗ
10:00-11:45 Универсальная Йога. Преп. Ксения.МЗ
11:00 – 12:15 Современная хореография. Преп.: Курочкина М.В. БЗ
12:00 – 13:00 Детская студия творчества. Преподаватель: Фатима. МЗ
12:30 - 14:15 Парная йога. Преп.: Майя. БЗ.
13:30-15:00 Трайбл Фьюжн. Преп. Евгения. МЗ
15:00 – 17:00 Комплексный цигун. Преп.: Сергей. БЗ
16:00 – 18:00 Свободное движение. Преп.: Зоя МЗ


Воскресенье.
8:00-11:00 Аштанга Виньяса йога. Майсор стиль. Преп: Юлия. БЗ
9:30-11:00 Аштанга Виньяса йога для начинающих. Преп: Юлия. БЗ
11:00 – 12:45 Комплексный цигун. Преп.: Сергей. БЗ
11:15-13:00 Хатха Йога. По записи. Преп. Тарасова Т. МЗ
13:00-14.45 Танец с огнем. Преп. Зорина Зоя БЗ
13:15-14:45 Трайбл Фьюжн. Преп. Евгения МЗ
15:00-16.45 Школа танцев «Стиляги». ПО ЗАПИСИ бесплатное пробное занятие. Преп. Сергей Ильин.БЗ


СПРАВКИ ПО ТЕЛ 48 83 49


АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В СТУДИИ НА ТЕКСТИЛЬЩИКОВ,10 на 13.04.2012.

понедельник
8:30-10:15 Хатха Йога. Преп.: Олег
15:30-17:15 Стиляги. Подростковая группа. Набор группы. Преподаватель: Сергей Ильин
17:30-19:20 Пранаяма (дыхательные упражнения). Хатха Йога. Преподаватель: Майя
19.30-21.15 Универсальная Йога. Преподаватель: Ксения

вторник
8:30-10:15 Хатха Йога. Преп.: Тарасова Татьяна
17:30 - 19.10 Хатха Йога. Преп.: Тарасова Татьяна
19.20 – 21.05 Трай Йога. Преподаватель: Карпова Татьяна

среда
8:30-10:15 Хатха Йога. Преп.: Олег
17:30-19:30 Пранаяма (дыхательные упражнения). Хатха Йога. Преподаватель: Майя
19:40 – 21:40 Стиляги. Младшая группа. Преподаватель: Сергей Ильин

четверг
8:30-10:15 Хатха Йога. Преп.: Тарасова Татьяна
17:30 - 19.10 Хатха Йога. Преп.: Тарасова Татьяна
19.20 – 21.05 Трай Йога. Преподаватель: Карпова Татьяна

пятница
8:30-10:15 Хатха Йога. Преп.: Олег
15:30-17:15 Стиляги. Подростковая группа. Набор группы. Преподаватель: Сергей Ильин
17:30-19:20 Пранаяма (дыхательные упражнения). Хатха Йога. Преподаватель: Майя
19.30-21.15 Универсальная Йога. Преподаватель: Ксения

суббота
10:00 - 11:45 Парная йога. Преподаватель: Майя
12:30-14:15 с 21.04.12 Стиляги. Младшая группа. Преподаватель: Сергей Ильин
15:30 – 19:00 Курсы живописи. Преподаватель: Садовникова Ольга.

Воскресенье
14:30 – 16:10 Комплексный цигун. Преп.: Сергей Герасимов
16:30 – 18:45 Практика «Шаг вперед». Преп. Сергей


СПРАВКИ ПО ТЕЛ 48 83 49


НАШИ ПРЕПОДАВАТЕЛИ

- Юлия. Дипломированный специалист по физической культуре и спорту. Преподавательскую деятельность начала в 2006 году. Обучение: тичерз-тренинг Аштанга йога центра (Москва), семинары: Dr. Jitendra Das (Индия), Sadhvi Lalita Nanda (Индия), Лино Миеле (Италия), Шарат Р. Джойс, текущие классы в АЙЦ: Екатерины Сиваковой, Алексея Раева, Алены Наассан, Сергея Кулыгина, Михаила Баранова.
Преподает: Хатаха йогу, Аштанга Виньяса йогу, йогу для беременных, Мама-Йогу.

- Татьяна Быстрякова. Йогой занимается с 2005 года. Обучалась на тренингах-интенсивах: Махараджа Дэв Даса (Индия), Леонида Гарценштейна (Кишинев), Олега Линиха (Украина, Херсон), Сергея Сидорцова (Черниговская линия хатха йоги), Виктора Ван Кутена. С медитацией познакомилась на курсах Випассаны.
Сертификация - Международный стандарт Йога Альянса США под руководством Андрея Лаппы (Киев). Также обучалась на тренинге для учителей Дэвида Свенсона (США, направление - Аштанга Виньяса Йога).
Преподает: Универсальную йогу, Аштанга Виньяса Йогу, Йогу для детей.

- Майя. Занимается йогой с 2006 года. Сертифицированный преподаватель хатха йоги, успешно прошла курс обучения преподавателей йоги в Аштанга Йога Центре (г. Москва) . Обучалась на тренингах-интенсивах Олега Линиха (Йога 23 г. Херсон, Украина), Сергея Сидорцова.
Преподает: Хатха йогу, парную йогу.

- Олег. Опыт самостоятельной практики с 2005 года. Посещал текущие классы в АЙЦ Сиваковой Екатерины и Раева Алексея. Прошел обучение на семинаре Сергея Сидорцова (Черниговская линия хатха йоги). Сертифицирован в 2010 г. по специальности: "Инструктор фитнес-йоги 1 ступень," Академия фитнеса, г. Набережные Челны.
Преподает: Хатха йогу.

- Маргарита. Врач, кандидат медицинских наук, доцент кафедры факультетской терапии Чувашского государственного университета, председатель общества физиотерапевтов Чувашской республики, консультант реабилитационного отделения. Использует йогу в реабилитации различных заболеваний, особенно позвоночника и суставов.
Преподает: Хатха йогу.

- Татьяна Карпова. Личная практика - более 4х лет (посещение регулярный занятий по хатха йоге в г. Москва, Санкт-Петербург, Архангельск, Чебоксары). Прошла обучение в июне 2011 в Киеве и получила сертификат преподавателя базового уровня по Трай Йоге. Регулярно посещает семинары по Трай Йоге (Москва, Киев).
Преподает: Трай йогу.

- Сергей. Тренер- преподаватель по Каратэ Кёкусинкай (жёсткий цигун), обладатель чёрного пояса (1 дан),практикует боевые системы более 14 лет, оздоровительные - более 4х лет. Автор программы Комплексный Цигун. Участник-Организатор Путешествий,
оздоровительных тренинг - семинаров, в места силы.
Преподает: Комплексный цигун, цигун для детей.

- Наталия. Личная практика йоги - более 3х лет. Инструктор по детской ЛФК, логопед, сертифицированный детский массажист, внимательный преподаватель, умеющий находить индивидуальный подход к каждому ребенку.
Преподает: Детскую йогу.

- Фатима. Дизайнер графической рекламы, преподаватель. По окончании Художественного факультета педагогического университета им. И. Я. Яковлева с 2006 г. работает старшим преподавателем кафедры дизайна. Ежегодно участвует в межрегиональных выставках и фестивалях. Направления деятельности: декоративная керамика, декоративная живопись, графический дизайн, графика.
Преподает: Детская студия творчества.

- Ольга.
Художник керамист, преподаватель с большим опытом работы. Получила профессиональное образование в Абрамцевском художественно-промышленном училище им. В.М. Васнецова и ЧГПУ им. И.Я. Яковлева. Член Союза художников России. Педагогическую работу в Чебоксарском художественном училище совмещает с творческой активностью, участием в выставках, конференциях и фестивалях. Больше десяти лет практикует интегральную йогу и медитацию.
Преподает: курсы интенсивного рисунка и декоративной живописи, эзотерическое рисование.

НАПРАВЛЕНИЯ ЗАНЯТИЙ

ХАТХА ЙОГА.
Хатха йога - это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Практика хатха йоги состоит главным образом в выполнении асан, статических поз.
Хатха йога - это работа с сознанием посредством тела. Занятия Хатха йогой предотвращает множество болезней и способствует избавлению от уже существующих. Упражнения хатха йоги укрепляют тело и создают ощущение радости жизни. Хатха йога заостряет ум и помогает концентрации внимания, позволяет контролировать все свои действия и проявления, начиная с телесных и заканчивая полным контролем сознания.
Особое внимание на занятиях уделяется здоровью, гибкости и тонусу позвоночника. Уникальной особенностью хатха йоги являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы помогает поддерживать сбалансированные эмоции и способствует более оптимистическому отношению к жизни. В дополнение к физическим упражнениям, хатка йога включает методы очищения внутренних органов и устанавливает принципы правильного питания.
Хатха Йога - не является спортом и гибкостью.
Основное и принципиальное отличие хатха йоги от спорта в том, что, хоть это и работа с физическим телом, ориентирована она на сознание. Если говорить упрощенно, она складывается из трех основных составляющих: особых физических упражнений - «асан», дыхательных упражнений - «пранаям», работы с сознанием в виде концентрации - «медитативные техники». С точки зрения современной медицины хатха йогу можно назвать «психофизической гимнастикой».
Хатха-йога рассматривает физическое тело человека только как инструмент для работы с умом и достижения гармонии внутреннего состояния и внешнего здоровья.

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЙОГА.
Универсальная йога - это результат более чем 20 летней практики известного во всем мире мастера Андрея Лаппы. Методика основана на объективных, актуальных для всех знаниях о структуре человеческого существа.
Традиционно йога рассматривает человека многогранно, выделяя разные его уровни (или оболочки):
- физическое тело
- энергетическое тело
- эмоциональный ум
- рациональный ум, контролирующую функцию ума
- глубинный ум - в состоянии за пределами остановки мышления, свод кармических мотиваций, определяющих поведение человека в жизни
Таким образом, задача практики йоги - достичь гармонии на всех уровнях (равно уделяя внимание развитию каждодого из них) а также между человеком и его окружением.
Универсальная йога предлагает для этих целей простые, эффективные практики, адаптированные к потребностям современных людей.
Универсальный стиль - гибкая система, где могут использоваться как стандартные последовательности, так и индивидуальный подход к построению тренировки.
Занятие в группе по Универсальной йоге - это сбалансированная практика, которая включает разминку; упражнения для ног, рук, позвоночника, перевернутые позы; дыхательные упражнения, а также мантры и визуализации (для контроля аудиального и визуального каналов).

АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА.
Это традиционный стиль йоги, известный нам благодаря усилиям индийского мастера Шри К. Паттабхи Джойса и его учителя — великого йога современности Шри Тирумалая Кришнамачарьи.
Более 30 лет эта система развивается на Западе, где завоевала большую популярность, особенно среди жителей мегаполисов, которые каждый день подвергаются агрессивным воздействиям внешней среды и страдают от сидячего образа жизни. Сохраняя тело здоровым, а ум спокойным, аштанга-йога увеличивает личную эффективность и стрессоустойчивость.
Аштанга-виньяса-йога — это синергия аштанга и хатха-йоги. В её основе лежат сбалансированные последовательности асан, которые выполняются в особом режиме — вход и выход из каждой асаны происходит через виньясы. Это специфические движения, с помощью которых в течение всей практики сохраняется концентрация внимания (дришти), поддерживается равномерное дыхание и обеспечивается рациональный набор и распределение энергии (уджайи, бандхи).
Первая последовательность называется Yoga Chikitsa, что в переводе с санскрита означает йога-терапия. Такое название она получила за то, что её регулярное выполнение приводит к детоксикации организма, развитию базовой гибкости, растяжки и общей выносливости, т. е. к оздоровлению организма в целом.

ПАРНАЯ ЙОГА.
Парная йога- это выполнение поз йоги вместе с партнером. Парной йогой могут заниматься люди разного уровня подготовки, в том числе и новички.
Йога с партнером имеет некоторые преимущества перед индивидуальными занятиями йогой. Не все упражнения можно выполнить самостоятельно и помощь партнёра оказывается неоценимой - партнёр помогает «дожать» и «дотянуть» вытягиваемые мышцы.
Во время совместной работы между партнёрами возникает доверие, дающее каждому из них дополнительную возможность отрабатывать многие свои качества, как физические, так и эмоциональные: испытывать ощущение энергии, чувство взаимодействия и равновесия, чувства ответственности, чуткости и благодарности друг к другу.
Занятия проходят весело и вызывают массу положительных эмоций. Вашим партнером может стать как мужчина, так и женщина, Вы можете прийти со своей парой, либо найти себе пару в группе.
Занятия Йогой с партнером включают в себя:
• упражнения на развитие гибкости, статической и динамической силы;
• парные и групповые растяжки, асаны, выполняемые с партнером;
• элементы различных видов массажа;
Парная йога:
• развивает тело и сознание;
• снимает психологические барьеры контакта с партнером;
• убирает энергетические блоки;
• учит доверять партнеру;
• открывает чувствительность, тонкость, развивает доверие и открытость


ТРАЙ ЙОГА.
Это мягкий пластичный непрерывный поток упражнений, - одно вытекает из другого, сочетание динамических крий и статических асан. Потоки крии разработаны так, что можно достигнуть гармонии в упражнениях независимо от уровня гибкости и силы тела.
На занятиях ваше тело работает и расслабляется в необходимой последовательности, позволяя энергии растекаться по телу в нужных ей направлениях.
Все движения согласованы с правильным ритмичным дыханием и динамической концентрацией.


ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ.
Детская йога помогает развить координацию, гибкость, укрепить внутренние органы и улучшить общее состояние детям любого возраста. Йога для детей способствует развитию спокойствия, концентрации и эмоционального равновесия у детей и подростков.
Наши занятия - это игра, путешествие, на которых мы используем ходьбу, бег, суставную, глазную, дыхательную гимнастики, гимнастику для пальчиков, элементы массажа. Это способствует укреплению и развитию суставов, костей, мышц, связок, а так же развивает и укрепляет дыхательную, сердечно - сосудистую, зрительную и нервную системы малыша.
Предлагая детям познакомиться с системой йоги в веселой, игровой форме, «детская йога» показывает, как дети в возрасте от 3 лет и старше могут направить свою естественную энергию на укрепление здоровья: упражнения помогут развить естественную гибкость, способность к концентрации, хорошую осанку и координацию движений.
В программе занятий:
- Знакомство с возможностями тела
- воспитание осмысленного отношения к собственному здоровью,
- формирование правильной осанки,
- упражнения на гибкость тела и развитие мышечной силы,
- развитие координации и пластики движения тела,
- дыхательные упражнения и упражнения на расслабление,
самомассаж,
- игры-тренинги на приобретение навыков общения, наблюдательности, внимания, самостоятельности, фантазии, активности.
- элементы арт-терапии


ЦИГУН.
Цигун – сокровище китайской медицины, имеет трехтысячелетнюю историю, эффективен для лечения, поддержания и востановления здоровья. Содержание цигун, кратко говоря, сводится к тренировке ци и тренировке воли. Дословно иероглиф "ци" переводится с китайского по-разному: вода, энергия, жизненная сила, в сочетании "цигун" означает дыхание. Иероглиф "гун" означает непрерывное сознательное совершенствование дыхательных упражнений и движений. Упражняться в цигун значит упражнят ци и волю, т.е. с помощью воли вызывать циркуляцию ци, что способствует насыщению энергией соответствующих внутренних органов. Посредством таких процессов укрепляется изначальное ци (юань ци), за счет чего можна достичь исцеления от болезней. Можно сказать проще, что все, связанное с привлечением энергии ци (космической или обменом энергиями между объектами), называется цигун.
Цигун изобрели, следя за процессами и законами природы, это дыхательно-динамические упражнения, в зависимости от задачи, поставленной занимающимся. Возможности систем цигун почти безграничны, от лечения неизлечимых (современной медициной) заболеваний, регенерации органов до получения долголетия и просветления.


ЦИГУН ДЛЯ ДЕТЕЙ.
Это адаптированный для детского организма и восприятия курс китайской оздоровительной гимнастики. Программа Цигун для детей включает в себя:
- базовые оздоровительные комплексы Цигун и упражнения, направленные на закладывание фундамента и подготовку детского растущего тела и сознания;
- различные дыхательные техники, динамические и медитативные упражнения начального уровня для накопления энергии, очищения тела на физическом и энергетическом уровнях;
- упражнения на выработку успокоения сознния и расслабления, что формирует необходимую базу для дальнейшего психофизического развития детского организма;
- занятия в игровой форме способствуют развитию воображения, концентрации внимания, памяти, волевых качеств, формируют правильную осанку, координацию движений, оздоравливают внутренние органы, гармонизируют разум, душу и тело, наполняют детские сердца радостью.
Возраст детей – от 6 лет.

ИНТЕНСИВНЫЙ КУРС РИСУНКА.
Курс развивает правое полушарие мозга, которое обладает интуицией, творческой силой, чувством пространства и формы, целостным восприятием картины мира и умением видеть вещи такими, какие они есть.
Все это помогает преодолеть барьеры неуверенности и научиться рисовать естественно и непринужденно.
Курс предназначен для людей с разными уровнями художественной подготовки:
- для начинающих и тех, кто сомневается в том, что способен хоть когда- -нибудь научиться рисовать;
- для профессиональных художников, желающих усовершенствовать свое мастерство.
Занятия не только развивают художественное восприятие, но и способствуют креативному решению жизненных проблем.


ДЕТСКАЯ СТУДИЯ ТВОРЧЕСТВА.
Рисование – одно из самых увлекательных занятий для ребенка. Оно способствует развитию мелкой моторики, творческих способностей, развивает навыки восприятия цвета и формы. Занятия проходят для детей от 3х лет.
Примерные темы наших занятий:
- Цвет в искусстве
- Восприятие и воображение
- Линия в искусстве
- Композиция в пространстве
- Форма и стилизация
- Изучение видов и техник живописи, рисунка
- Основы дизайна
- Техники керамики
- Художественная обработка металла, текстиля и стекла

Сообщение отредактировал tbe - Apr 13 2012, 15:43

[• Ч.Ю.]

АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА


Не следует приспосабливать учение йоги к слабости и несовершенству практикующего, а наоборот, практикующий должен развить себя до соответствия идеалам традиции.

Шри К. Паттабхи Джойс


Аштанга виньяса йога — одна из систем йоги, которую Вамана Риши изложил в древнем тексте «Йога Корунта». Шри Т. Кришнамачарья получил этот текст от своего Гуру Рамы Мохана Брахмачари и позже передал его Шри К.Паттабхи Джойсу, который всю свою жизнь посвятил учению Аштанга виньяса йоги.

Шри К. Паттабхи Джойс и его семья являются хранителями традиции этой школы. Шри К. Паттабхи Джойс основал исследовательский институт Аштанга йоги (AYRI) в Майсуре (штат Карнатака, Индия). После смерти Гуруджи Шри К.Паттабхи Джойса, 18 мая 2009 года, хранителями традиции являются его дочь Сарасвати Рангасвами и внук Рангасвами Шарат Джойс. Сейчас институт исследования Аштанга йоги переименован в «Институт Аштанга Йоги Шри К.Паттабхи Джойса».

ХАРИ ОМ

[• Ч.Ю.]

Основные аспекты практики Аштанга виньяса йоги, описанные Гуруджи Шри К.Паттабхи Джойсом:

Виньяса

Виньяса — способ синхронизации дыхания и движения. На каждое движение приходится один цикл дыхания. Для всех асан установлено определенное количество виньяс.

Целью виньясы является внутреннее очищение. Дыхание и движения, совершаемые одновременно с асанами, заставляют кровь становится горячей, или как говорит Шри К.Паттабхи Джойс, «заставляют кровь бурлить». Застоявшаяся густая кровь является грязной и вызывает различные заболевания в теле. Жар, производимый йогой, очищает кровь и делает ее жидкой, чтобы она могла циркулировать без затруднений. Сочетание асан с движением и дыханием позволяет крови свободно достигать всех суставов, унося боль из тела. В случае недостаточной циркуляции возникает боль. Нагретая кровь также проходит через все внутренние органы, удаляя загрязнения и болезни, которые выводятся из тела через пот во время практики.

Пот — важный продукт виньясы

Пот — важный продукт виньясы, потому что только через пот болезнь покидает тело и происходит очищение. Выполнение виньясы стимулирует циркуляцию крови и выводит все токсины из организма вместе с потом. Если следовать методу виньяс, то тело становится здоровым, сильным и чистым «как само золото».

После очищения тела, становится возможным очистить нервную систему, а затем и органы чувств. Первые шаги весьма сложны и требуют многих лет практики. Органы чувств неизменно направлены вовне, а тело постоянно пребывает под властью лени. Однако благодаря твердому намерению и усердной практике их можно контролировать. Виньяса создает основу для того, чтобы контроль ума происходил автоматически.

Тристхана
Тристхана — три момента внимания: поза, способ дыхания и направление взгляда. Все три являются очень важными в практике йоги, и охватывают три уровня очищения: тело, нервную систему и ум. Они всегда взаимосвязаны друг с другом.

Асаны очищают, укрепляют и придают гибкость телу.

Дыхание — это речака и пурака (вдох и выдох). Вдох, и выдох должны быть ровными и спокойными, длительность вдоха должна быть равна длительности выдоха. Правильное дыхание способствует очищению нервной системы.

Дришти — место концентрации взгляда во время выполнения асаны. В йоге различают девять дришти: кончик носа, межбровье, пупок, большой палец, ладони, стопы, вверх, вправо и влево. Дришти очищает ум и обеспечивает устойчивость его функционирования.

Для очищения тела изнутри необходимо наличие двух факторов: воздуха и огня. В нашем теле точка огня расположена на 10 сантиметров ниже пупка — здесь и находится наша жизненная сила. Для горения нужен воздух, отсюда следует необходимость в дыхании.


Длинное ровное дыхание усиливает внутренний огонь, увеличивает жар в теле, который в свою очередь нагревает кровь для физического очищения, а также сжигает загрязнения нервной системы. Когда внутренний огонь увеличен, то и наше здоровье, все функции организма и продолжительность жизни тоже возрастают. Неровный вдох и выдох, или ускоренное дыхание, нарушают равномерность сердцебиения, сбивая ритмы физического тела и вегетативной нервной системы.

Важные составляющие дыхательного метода — мула и уддияна бандхи. Это замки анального сфинктра и нижней части живота, которые запечатывают энергию внутри, придают легкость, силу и здоровье телу, а также помогают создать сильный внутренний огонь. Без бандх дыхание не будет правильным и асаны не принесут пользы. Когда мула бандха освоена в совершенстве, контроль ума происходит автоматически.

Шесть ядов
Как сказано в Йога Шастрах, Бог обитает в нашем сердце в виде света, но свет этот окружен шестью ядами: кама (желание), кродха (гнев), моха (иллюзия), лобха (жадность), матсарья (зависть) и мада (лень). При регулярной практике йоги жар, производимый ею, сожжет эти яды, и засияет наш внутренний свет.

ХАРИ ОМ

[• Alexey Ra]

Я бы на аштангу ходил, только что то совсем мало занятий. Всего 2 раза в неделю по моему неудобно, тем более оба вечером, не планируете расширить количество занятий в расписании

Сообщение отредактировал Alexey Ra - May 29 2010, 15:50

--------------------

Мнения автора могут не совпадать с его точкой зрения

[• дудука]

Есть ли йога для беременных (не нашла в расписании)? С какого срока можно ходить, нужны ли справки?

--------------------

У меня все хорошо и будет еще лучше!

[• RinaRi]

Ксения - действительно замечательный инструктор.
Радует индивидуальный и внимательный подход к каждому участнику.
Уже есть прогресс!
Стою на голове и руках

[• tbe]

Я бы на аштангу ходил, только что то совсем мало занятий. Всего 2 раза в неделю по моему неудобно, тем более оба вечером, не планируете расширить количество занятий в расписании

Alexsey, а в какое время Вам удобно было бы ходить?
Аштанга часто бывает в нашей студии три раза в неделю, третий раз обычно выпадает на утро воскресенья, но об этом нужно узнавать, позвонив по тел 48 83 49 или 89196758900
А если вы хотите заниматься чаще чем два-три раза в неделю (что очень нужно для хорошей практики), то можно ходить на другие направления, например на хатха йогу или универсальную йогу. Там тоже дается достаточная нагрузка )
Ждем Вас на занятиях )))))

[• tbe]

Есть ли йога для беременных (не нашла в расписании)? С какого срока можно ходить, нужны ли справки?

Для беременных нет специальных занятий, потому что в каждом случае нужен индивидуальный подход. Вы можете договориться с тренерами об индивидуальных занятиях. В любом случае вы должны получить разрешения на тренировки у врача. В первом триместре занятия не желательны. Хотя все зависит от того, как протекает беременность. Позвоните нам по тел 89196758909 и мы ответим на все ваши вопросы )))

[• tbe]

Ксения - действительно замечательный инструктор.
Радует индивидуальный и внимательный подход к каждому участнику.
Уже есть прогресс!
Стою на голове и руках

Спасибо Вам большое за добрые слова, RinaRi. Любое занятие - это труд и инструктора, и занимающегося. И еще спасибо за старания ))))

Сообщение отредактировал tbe - Jun 18 2010, 23:40

[• Таис]

а как вы работаете на этих выходных?

[• Lastochkina]

А не бывает занятий с 7 утра или того раньше. когда солнце еще встает?

[• северянка]

бывает...

[• tbe]

а как вы работаете на этих выходных?

В субботу Танец Шивы и Универсальная йога в 11.00, В воскресенье с занятиями пока не понятно, позвоните во второй половине дня по тел 89196758909, там точно будет известно )

[• tbe]

А не бывает занятий с 7 утра или того раньше. когда солнце еще встает?

Мы думаем начать такие занятия по Аштанга Виньясе в сентябре. Вы правы, самое благотворное время для занятий - время в промежутке с часа до восхода солнца до часа после восхода )

[• Asti]

я хочу к вам ходить. подскажите, какие занятия мне подойдут.как выбрать вообще?
раньше я немножечко занималась дома сама

[• tbe]

я хочу к вам ходить. подскажите, какие занятия мне подойдут.как выбрать вообще?
раньше я немножечко занималась дома сама

В настоящий момент до августа месяца в нашей студии будет преподаваться только один стиль - универсальная йога, потому что лето - пора семинаров и повышения квалификации инструкторов )) С августа месяца занятия по аштанга и хатха йоге возобновятся.
В отношении дальнейшего выбора направлений в йоге я бы посоветовала Вам посетить все направления и разных инструкторов и понять, что нужно именно вам. В йоге главное - практика )