Цитата(Александр-Ross @ Feb 18 2011, 07:48)
Ну это другое дело, как уже писали выше бег, скакалка общее ОФП, про набивку забудь!!!!!!!! Но если очень надо береш скалку или черенок от лопаты и раскатываешь голень и вообще все ногу. Руки набивать не надо просто отжимания на кулаках. Очень хорошо развивают игровые виды футбол, баскетбол, бадминтон везде где надо резко взрываться. Но как я уже говорил нужен тренер и при переезде в место где есть возможность тренироваться у тренера идите к нему. Правда мне не совсем понятно у вас что ни бокса ни борьбы нет??? если есть в наличии идите туда.
Александр где с вами можно связаться? мне хочется попросить вас программу подготовки)