Как уберечь сердце в жару : советы врача . Актуально .
В жаркую погоду даже у вполне здоровых людей могут возникнуть проблемы со здоровьем :
- участиться пульс ,
- появиться одышка ,
- ощущение нехватки воздуха ,
- головокружение ,
- сдавленность в груди и т. д.
Всё это результат повышенной нагрузки на сердце . Особенно уязвимы в жару люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы . Поэтому тем , кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы , да и здоровым людям , стоит придерживаться некоторых правил , которые позволят максимально долго сохранить сердце здоровым .
Советы для всех :
- cтарайтесь не выходить на улицу с 12.00 до 16.00 часов дня .
Если этого не избежать , ищите тень и отдыхайте .
- девайтесь в натуральные ткани светлых оттенков .
- откажитесь от узких воротников , тугих ремней , обтягивающих джинсов и блузок .
- постарайтесь меньше есть мяса , животных жиров .
Сделайте акцент на молочной и растительной пище . Введите в свой рацион больше зелени – петрушки , укропа , кинзы .
Ешьте понемногу . Попробуйте отказаться от соли .
- побольше пейте .
Но не газировку и промышленные квасы – пользы от них не будет . А вот вода , морсы , зеленый чай – идеальный вариант .
Также хороши отвары из трав (чабреца , мяты , мелиссы) с добавлением лимона и льда .
Это важно ! В жару даже слабоалкогольные напитки – пиво , коктейли , вино – способствуют обезвоживанию организма .
- если вы на пляже , то не заходите в воду резко . Перепад температуры может спровоцировать сердечный приступ даже у молодого и на вид здорового человека .
- можно в течение дня обрызгивать себя из пульвелизатора , но предпочтите чуть теплую водичку холодной . Именно такая вода лучше освежит кожу .
Советы сердечникам :
- а вот им в этом случае (при жаре) лишняя жидкость может быть вредна .
Тем , у кого диагностирована ишемическая болезнь сердца , следует сократить потребление воды и морсов до 800 мл в сутки .
Что насчет этого говорят врачи :
- застой жидкости в организме может привести к повышению артериального давления . Если хочется пить , но это не смертельно , лучше просто прополоскать рот водой комнатной температуры.
- проконсультируйтесь с врачом :
– не нужно ли вам изменить дозировку препаратов от давления или , наоборот , снизить количество мочегонных лекарств , чтобы не обезводить организм .
- носите солнцезащитные очки .
Напряжение глазных мышц может привести к спазму сосудов .
- в жару непременно ешьте :
- курагу , изюм , бананы ,
- кашу из гречки ,
- фасоль ,
словом , те продукты , которые насытят вас калием и магнием , необходимыми для нормальной работы сердца .
- постарайтесь не курить .
Никотин препятствует попаданию кислорода в кровь . А вашему сердцу и так сейчас нелегко .
- имейте при себе но-шпу
(снимает сосудистый спазм , но одновременно и понижает давление) ,
- глицин
(стимулирует работу нейронов в мозге)
- и валокордин или корвалол
(расслабляют напряженные сосуды) .
Что делать , если кому-то стало плохо ?
Человека , которому плохо :
- отнесите в тень ,
- сбрызните лицо и грудь водой ,
- расстегните воротник , ослабьте ремень или галстук .
Если пострадавший жалуется на боль в груди (или знаками показывает на грудь) , ощущение тяжести или "камень на сердце" , дайте ему :
- под язык таблетку нитроглицерина
и как можно быстрее вызывайте врачей .
--------------------
« Искренне люблю свою страну , но чаще всего — не понимаю государство ... » . - Долго ли ждать перемен к лучшему ? Если ждать , то долго !