Новости спорта

Вот эта вот слепая вера в коктейльчики...

--------------------

madster

Все всем спасибо! Я на боковую завтра начинается другая жизнь и надо как следует отдохнуть

Я свой вес "на своём" увеличил на 57,69% если верить калькулятору. Без каких либо вывертов, только жратва и походы в зал )

Спору нет, можно жирка с мяском наростит так небольшой "результатик" а в действительности охото бугры да че там бугрища. У тебя какой рост и все? Я при своем росте 191 вес 105 кг, битсуха 45 см. жира чуток на пузе, а маловато будет, охото горы мышц вот тут только и поможет химия, но только ни как решиться немогу. Финансы на романсе, да и еще подобрать надо хорошо.

--------------------

Наша Таня типа плачет. Уронила типа мячик,
Нет бы ей прикинуть, дуре – Не утонит он в натуре!

Greek, при росте 191 я бы назвал "атлетическим телосложением" тушку килограмм на 120 сухой массы, без сала по возможности. А за химию говорить... Я, может, и неплохо в этом разбираюсь. Но всё же пока теоретик. Так, что промолчу лучше.

--------------------

madster

ходил немного, но давно это было давно. Вот решил снова за себя взяться.

Если только начинаешь заниматься, то сперва пару месяцев пообвыкни, организм перестроится, на витаминчики можешь пока подсесть (обычные из аптеки). Только потом можно о специальном питании подумать. И то, ИМХО если в соревнованиях не собираешся участвовать, то лучше мясца побольше кушать нежирного, да молочка с медом .

то лучше мясца побольше кушать нежирного, да молочка с медом .

Мущина, а вы в курсе, что организму запасы сала стратегические растить проще с медовых углеводов, чем с инородных жиров, которые "пересобирать" надо еще в процессе откладывания?

--------------------

madster

Вот вот она радость от боли в мышцах. Пока конечно не тренажерный клуб, но все же!

Может я отстал от современности. Просто вспомнил старый (древний) рецепт от Арнольда Шварценеггера ("Новая энциклопедия бодибилдинга". Книга 5 - Здоровье, питание и диета. Глава 2. Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жира").
Буквально по его воспоминаниям: "Я начал смешивать белковые напитки с 15 лет, но тогда у меня не было возможности достать белковый порошок, который теперь продается повсюду. Вместо этого я смешивал в термосе такие ингредиенты, как молочный порошок, яйца и мед, а потом брал его с собой в школу или на работу. Я выпивал около половины в 10 утра между завтраком и ленчем, а другую половину - примерно в 3 часа дня. Привычка иметь при себе белковое питье оказалась еще более ценной, когда я служил в армии и не всегда мог есть три раза в день. Иногда термос с белковой смесью был единственным надежным источником калорий, поддерживавшим меня в течение дня."
Хотя есть условие - необходимы интенсивные тренировки.

[QUOTE]Если только начинаешь заниматься, то сперва пару месяцев пообвыкни, организм перестроится, на витаминчики можешь пока подсесть (обычные из аптеки). Только потом можно о специальном питании подумать. И то, ИМХО если в соревнованиях не собираешся участвовать, то лучше мясца побольше кушать нежирного, да молочка с медом
Я так и планирую. Да все впереди.Долго же мне придется и упорно заниматься

Может я отстал от современности. Просто вспомнил старый (древний) рецепт от Арнольда Шварценеггера ("Новая энциклопедия бодибилдинга". Книга 5 - Здоровье, питание и диета. Глава 2. Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жира").

"Не читайте до обеда советских газет"(ц)

--------------------

madster

И так: 1) обычный ваш трехразовый прием пищи нужно разложить на 5-6 порций в течении дня. 2) Три раза в день - протеиновый коктейль, плюс еще один через 40 мин. после тренировки. 4) Витаминно-минеральный комплекс ("пиковит") - два раза в день. 5) При желении дополнительные элементы - креатин, пиколинат хрома, ВСАА, аминокислотный комплекс 6) Не менее 6-8 яиц в неделю - специалисты советуют в день, но честно говоря опасно, т.к. в яйцах очень высокое содержание холестерина. 7) Не менее 1 литра воды в день, плюс пить во время физической тренировки. 8) Сразуже после тренировки съесть что-нибудь из углеводов - яблоко, лучше банан, а также бобовые - фасоль, кукуруза, горох, соя. 9) Совсем без жиров организм не может, поэтому рекомендуется одна чайная ложка подсолнечного мысла раз в два дня. 10) И самое главное - физическая нагрузка, иначе вместо постройки новых клеток, организм будет откладывать излишки каллорий в виде подкожного жира. Как вы помните при нагрузке образуются разрывы, которые потом застраиваются - нет нагрузки - нет разрывов, нечего строить, а организм любит откладывать все про запас - вот и заплыл жиром.

Сообщение отредактировал Гость на форуме - Jan 8 2009, 18:39