Сегодня треня на руки была

и внутреннюю сторону бедра


Ты ж не качок, чтобы изоляцию для формы делать - у хуеющих домохозяек формирующих объёмов мяса нэт. Для салосжигания эффективны комплексные упражнения для рук с участием крупных мышц ног и спины. В суперсетах и без паузы.
--------------------
Фтыкаю факел знаний в темную жопу невежества