Новости спорта

[• Fitness]

ЗДОРОВАЯ СПИНА – это специальная лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц кора, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спине.

Физические упражнения рассчитаны на любой возраст и любой уровень физической подготовки.

Система упражнений для позвоночника “Здоровая спина” – это упражнения на растяжку и укрепление нижней части тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса.

Программа “Здоровая спина” рекомендуется при:
- сидячем образе жизни (работа в офисе, вождение автомобиля);
- усталой, слабой, сутулой спине; ощущении постоянного напряжения в спине;
- людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением

При слабых мышцах спины качество жизни ухудшается, это выражается не только в физической здоровье, но и активности, выносливости и даже настроении.

Программа «Здоровая спина» построена на упражнениях пилатеса, суставной гимнастики, стретчинга, миофасциального релиза и направлена на вытяжение позвоночника, укрепление глубоких, постуральных (поперечных) мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника.

Суставная гимнастика — комплекс упражнений, направленный на развитие подвижности суставов, а также для разработки мышц и повышения их тонуса. Помогает улучшить гибкость и растяжку.

МФР — миофасциальный релиз. Соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия - их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
Под руководством опытного тренера МФР станет отличным лекарством против переутомления, постоянной усталости.

После тренировок вы будете чувствовать легкость и раскованность, следом за этим пройдут и боли в спине, мигрени, сонливость, излишняя эмоциональная возбудимость, улучшится сон. У вас исправится осанка, вы научитесь без напряжения держать спину ровно.
При регулярных занятиях, уже через шесть-восемь занятий вы заметите, что станете менее метеозависимы, у вас пройдут головные боли, вы станете меньше уставать в течении рабочего дня, и все благодаря вашей целеустремленности и занятиям «Здоровая спина».

Мы ждем Вас на занятиях:
в понедельник, среду, пятницу в 10:00 и в 17:45 (есть возможность перенести начало на 18:00 - 18:15)
во вторник, четверг в 17:45
субботу, воскресенье - по записи (телефон ниже)

В выходные дни проводится вводный инструктаж, можно прийти на занятие бесплатно.

Запись на все занятия обязательна, так как количество мест в группе ограничено (максимум 8 человек в группе).
Телефон: 60 74 74 или WhatsApp 89530147738

Занятия проводит инструктор, специалист с 17-летним стажем работы Ольга Гольдман (Старостина) в Новочебоксарске.
Возможен набор группы в Чебоксарах в утреннее, дневное время.

Прежде, чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь с врачом.

Сообщение отредактировал Fitness - Oct 22 2019, 15:23

Присоединённые эскизы


--------------------

Тренируйся! Наслаждайся! Совершенствуйся!
Тренировки в онлайн режиме, в WhatsApp

[• Fitness]

Оформила расписание групповых тренировок в таблице для удобства восприятия.

В занятие Здоровая спина входят и Пилатес, и Суставная гимнастика 3D, и МФР.

Присоединённые эскизы


--------------------

Тренируйся! Наслаждайся! Совершенствуйся!
Тренировки в онлайн режиме, в WhatsApp