начни с того, что откажись:
- от сахара, даже в кофе
- от картошки
- от хлеба и белого и черного
- от макарон и лапши
- от йогуртов, даже обесжиренных...
самое оптимальное, смотреть на содержание углеводов в продукте - чем больше, тем "вреднее" ...
p.s. напишите мне в РМ
--------------------
Ах да, если вы пытаетесь меня чем то обидеть или уколоть своим детским сарказмом, то мне это безразлично )
Если мы не знакомы лично, то вы для меня безликая строка текста на каком то форуме и не более того.