13 Страницы « < 9 10 11 12 13 >  
/?act=Post&CODE=02&f=110&t=2251273 Создать тему

Кто сколько весит! , выкладывем фотки сюда

ALLexus
post Nov 3 2017, 10:03 
Отправлено #151


Алле, Йопте!

Сообщений: 3 218
Из: носоустойчивый



Восстановился после больнички.

Присоединённые эскизы
Присоединённое изображение:
 - P_20171103_093133.jpg
 - Размер: 1,06мб, Скачано: 29
Profile CardPM
  0/0  
/?act=Post&CODE=02&f=110&t=2251273&qpid=17506724Наверх
Port21
post Nov 3 2017, 10:09 
Отправлено #152


Йошкин кот

Сообщений: 12 913



тапки в мусорке нашел? :D
Profile CardPM
  -7/+2  
/?act=Post&CODE=02&f=110&t=2251273&qpid=17506750Наверх
ALLexus
post May 18 2019, 13:09 
Отправлено #153


Алле, Йопте!

Сообщений: 3 218
Из: носоустойчивый



Жирею biggrin.gif biggrin.gif

Присоединённые эскизы
Присоединённое изображение
Profile CardPM
  0/0  
/?act=Post&CODE=02&f=110&t=2251273&qpid=18458061Наверх
Енотка
post May 19 2019, 21:11 
Отправлено #154


Завсегдатай

Сообщений: 430
Из: меняясь



Сколько хочу, столько и вешу smile3.gif

Присоединённые эскизы
Присоединённое изображение
Profile CardPM
  -4/+11  
/?act=Post&CODE=02&f=110&t=2251273&qpid=18459380Наверх
ALLexus
post Oct 17 2019, 10:18 
Отправлено #155


Алле, Йопте!

Сообщений: 3 218
Из: носоустойчивый



Апну тему:
Это я, в джинсах Монтана и чорных носках (у меня их целая пачка).

Сообщение отредактировал ALLexus - Oct 17 2019, 10:18

Присоединённые эскизы
Присоединённое изображение
Profile CardPM
  0/+1  
/?act=Post&CODE=02&f=110&t=2251273&qpid=18676484Наверх
sdivad
post Oct 17 2019, 14:16 
Отправлено #156


Завсегдатай

Сообщений: 482



ППЦ. Мужик, который весит меньше 100 - дрищ. Какого бы он ни был телосложения. Ещё пару недель кардиотренировок и тоже к вам, дрищам, присоединюсь biggrin.gif

Сообщение отредактировал sdivad - Oct 17 2019, 14:17 --------------------
True story, Bro!
Profile CardPM
  -9/+4  
/?act=Post&CODE=02&f=110&t=2251273&qpid=18677006Наверх
ALLexus
post Mar 29 2020, 09:49 
Отправлено #157


Алле, Йопте!

Сообщений: 3 218
Из: носоустойчивый



Сегодня утром 85 кг
Profile CardPM
  -1/0  
/?act=Post&CODE=02&f=110&t=2251273&qpid=18895955Наверх
< DmiTriy >
post Mar 29 2020, 12:31 
Отправлено #158


ЧЕМПИОНЫ

Сообщений: 8 774



92 --------------------
Нет никаких государственных денег, есть только деньги налогоплательщиков. ©
Profile CardPM
  0/0  
/?act=Post&CODE=02&f=110&t=2251273&qpid=18896107Наверх
ALLexus
post Mar 29 2020, 16:32 
Отправлено #159


Алле, Йопте!

Сообщений: 3 218
Из: носоустойчивый



Дьявольский вес biggrin.gif

Присоединённые эскизы
Присоединённое изображение:
 - dVknvQ_7yjA.jpg
 - Размер: 870,18кб, Скачано: 18
Profile CardPM
  -1/0  
/?act=Post&CODE=02&f=110&t=2251273&qpid=18896570Наверх
Банан
post Mar 29 2020, 17:00 
Отправлено #160


брюзга, зануда и ворчун

Сообщений: 7 092
Из: обретатель велосипеда



Цитата(ALLexus @ Mar 29 2020, 16:32)
Дьявольский вес biggrin.gif
*

Да и пальцы явно не человечьи ) --------------------
"Будьте здоровы, дорогие друзья. Ликуйте и радуйтесь жизни в это наше бездарное время!" (С) Маслаченко 1998 год
Profile CardPM
  0/+8  
/?act=Post&CODE=02&f=110&t=2251273&qpid=18896628Наверх
Стрелок
post Apr 1 2020, 09:17 
Отправлено #161


шниперЮга

Сообщений: 10 316



начинал четыре недели назад с 95кг. Сегодня на утро 89.7кг. раньше 2 3 недели тренировки(ошибся с количеством недель) в тренажерке + диета. Сейчас прыжки, берпи, отжимания ну и гантельки дома(через день) + естественно диета.

Сообщение отредактировал Стрелок - Apr 1 2020, 09:35 --------------------
Ожидаю манны небесной.... снег, дождь и град не предлагать :)
не бегай от снайпера-умрешь уставшим.
Profile CardPM
  0/0  
/?act=Post&CODE=02&f=110&t=2251273&qpid=18901469Наверх
ALLexus
post Apr 1 2020, 16:12 
Отправлено #162


Алле, Йопте!

Сообщений: 3 218
Из: носоустойчивый



Цитата(Стрелок @ Apr 1 2020, 09:17)
начинал четыре недели назад с 95кг. Сегодня на утро 89.7кг. раньше 2 3 недели тренировки(ошибся с количеством недель) в тренажерке + диета. Сейчас прыжки, берпи, отжимания ну и гантельки дома(через день) + естественно диета.
*

А я вот не могу сбросить вес до своих беговых 75 кг... Тяжело с 85 кг.
Выносливости никакой.
Profile CardPM
  0/0  
/?act=Post&CODE=02&f=110&t=2251273&qpid=18902286Наверх
Port21
post Apr 1 2020, 22:25 
Отправлено #163


Йошкин кот

Сообщений: 12 913



user upload
Profile CardPM
  0/0  
/?act=Post&CODE=02&f=110&t=2251273&qpid=18903121Наверх
Стрелок
post Apr 4 2020, 10:10 
Отправлено #164


шниперЮга

Сообщений: 10 316



Цитата(ALLexus @ Apr 1 2020, 16:12)
А я вот не могу сбросить вес до своих беговых 75 кг... Тяжело с 85 кг.
Выносливости никакой.
*

сегодня на утро 88.7.
Все сбрасывается если чуток диету держать и даже два раза в неделю гантельками дома заниматься и попрыгать там же дома.

Примерное меню например на день
Завтрак:
1.яичница без масла (но иногда добавляю одну помидорку прям туда и вариативно чуток брынзы), стакан воды) (чай и кофе не пью чота совсем, только на читмилы по выходным) + стебель сельдерея или один красный болгарский перец для клетчатки.
1а. либо замоченные с вечера в кефире геркулесовые хлопья длительной варки стакан получается и + вариативно два яйца(можно и как яишенку и вареные). желтки не выбрасываю, так как жиры тоже нужны хоть и на похудении.
И естественно никакого мучного, батонов, хлеба и т.д.

2. Грибной супчик (вариативно с 10% сметаной)
2а. Или например макароны(из твердых сортов пшеницы группы А) + мясо нежирное кусок или гуляш без подливки и т.д. вместо макарон можно также гречку, рис. ну и естественно вода попить)
Опять же без хлеба. вообще все мучное под запретом.

Ужин:
1. Делаю на неделю с хорошего фарша либо куриные котлетки либо говяжий кебаб на пару в мультиварке (весь лишний жир стекает в воду).
2. Тут тоже вариативно: либо быстрозамороженные брокколи, фасоль зеленая, капуста цветная в пароварке в микроволновке с солью + пару котлеток(для сытности)
2а. Либо салатик на терке крупной стебель сельдерея, один огурец свежий, чеснок, соль + 10% сметана (можно и греческий йогурт, но хочется чуть повкуснее поэтому сметана) ну и воды попить)

Ужин около 18 край 19 часов (ну так с работы прихожу).

Теперь конечно же хочется фруктов как быстрого источника фруктозы и углеводов быстрых.
Тут берем зеленые! яблоки гренни и перед обедом за полчасика одно яблочко с удовольствием съедаем или вариативно грейпфрут (остальные цитрусовые, виноград, бананы и т.д. под запретом)

кстати зелень там укроп, петрушка, салат листовой это без ограничений к приемам пищи.

тренировки ща на карантине два раза в неделю (гантельки на бицепс, трицепс, дельты, спину по три подхода) отжимания для груди ну и попроыгать на месте и высокоподнимая колени побегать. вариативно берпи.

конечно с утра BCAA для мышц чтобы не уходили вместе с весом и питались ну и после каждого приема пищи витаминки(у меня оптимен) да иполезно ща витаминки для иммунитета во время карантина.
Кстати магазин спортпита по крайне мере геркулес неделю назад работал.

все) ну в итоге за месяц примерно с 95 кг спустился до 88.7.

Главное цель и желание ну и немного силы воли. Думаю еще килограмчик и норм мне. далее слишком будет.

ЗЫ: в читмил один из выходных ВСЕ без ограничений) даже свежесвареный сладкий кофе с молоком и сахаром biggrin.gif

Сообщение отредактировал Стрелок - Apr 4 2020, 10:18

Присоединённые эскизы
Присоединённое изображение:
 - IMG_20200404_101807.jpg
 - Размер: 203,32кб, Скачано: 17 --------------------
Ожидаю манны небесной.... снег, дождь и град не предлагать :)
не бегай от снайпера-умрешь уставшим.
Profile CardPM
  0/0  
/?act=Post&CODE=02&f=110&t=2251273&qpid=18908693Наверх
Гильотин
post Apr 4 2020, 11:29 
Отправлено #165


Активный

Сообщений: 14 108



Цитата(Стрелок @ Apr 1 2020, 09:17)
. Сейчас прыжки, берпи, ...
*


А я тоже увлекся берпи.
Правда в своей технике и в своем ритме.
Начинал с серии три подхода по три раза!!! biggrin.gif
Сейчас делаю уже 10х10.
И пресс.
Вот еще хочу на еду надавить. Еда очень много значит.

Сообщение отредактировал Гильотин - Apr 4 2020, 11:31
Profile CardPM
  0/0  
/?act=Post&CODE=02&f=110&t=2251273&qpid=18908850Наверх

13 Страницы « < 9 10 11 12 13 >
/?act=Post&CODE=02&f=110&t=2251273Topic Options
1 чел. читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
Быстрый ответ
Кнопки кодов
 Расширенный режим
 Нормальный режим
    Закрыть все тэги


Открытых тэгов: 
Введите сообщение
Смайлики
smilie  smilie  smilie  smilie  smilie 
smilie  smilie  smilie  smilie  smilie 
smilie  smilie  smilie  smilie  smilie 
smilie  smilie  smilie  smilie  smilie 
smilie  smilie  smilie  smilie  smilie 
smilie  smilie  smilie  smilie  smilie 
         
Показать все

Опции сообщения