Новости спорта

[• Crashhh]

подскажите, как быстро набрать мышечную массу, сейчас употребляю только креатин

[• сан антолич]

подскажите, как быстро набрать мышечную массу, сейчас употребляю только креатин

Ничего нового не придумали
1)тяжело тренироваться 3 раза в неделю(в основном базу изоляцию забудь)
2)много есть (причем именно жрать и много) правильную пищу
3)спать 8-9 часов
4)потреблять дополнительно спортпит

[• Gromoton]

1) кило филе в день не все профи могут сьесть
2) добавим злаки,овощи.....тебе трындец(если ты конечно не сидишь на инсе)
такой обьем пищи ты не усвоиш
3) отсюда постулат- три приема нормальной еды,два приема протика
первый с утра как только проснулся,второй после трени или между приемами пищи или на ночь

ГГГ обоссака я ем 5-6 раз в день 4 как минимум...на инсе никогда не сидел...кг куриного мяса ваще не вопрос могу и больше, прошу заметить я далеко не профессинонал...было время я при весе около 90кг съедал 1кг говядины в день + всякая шняга в виде гречки риса и картошки мине нисколько не трындец, да и не забываем про пирожки...ваш постулат совсем не постулат жрать три раза в день этак я истощаю совсем.
Если не секрет сколько вы весите?

[• ПадоноГ]

подскажите, как быстро набрать мышечную массу, сейчас употребляю только креатин

гейнер жри

--------------------

=||||--------||||=

[• ПадоноГ]

ГГГ обоссака я ем 5-6 раз в день 4 как минимум...на инсе никогда не сидел...кг куриного мяса ваще не вопрос могу и больше, прошу заметить я далеко не профессинонал...было время я при весе около 90кг съедал 1кг говядины в день + всякая шняга в виде гречки риса и картошки мине нисколько не трындец, да и не забываем про пирожки...ваш постулат совсем не постулат жрать три раза в день этак я истощаю совсем.
Если не секрет сколько вы весите?

допоры довремени - желудок то нежелезный

--------------------

=||||--------||||=

[• tailhead]

ПадоноГ, гейнер? Спрагивали про мышечную массу, а не про "массу в принципе" ))

Желудок ты посадишь скорее если будешь только исключительно дополняшкой питаться, без волокнистой пищи и прочих "прибабахах", которыми отличается "простая еда" от дополняшки. Да и до 70 кг собственной массы вообще нефиг об этом задумываться, имхо. Ну вот кто-то как Gromoton может как страус переваривать килограммами мясо (вместе с щепками, гвоздями и ошейником). Я тоже пожрать обычно не дурак Но 4 плотных приема пищи в сутки - это мой максимум. Плюс еще между ними 3 перекуса. Можно ли набрать "дозу" нутриентов (заленился было писать "питательных веществ", но потом передумал) с этих разов? Однозначно да. Необходимо ли пить дополняшку? Нет. Пил по причине природной лени. Зохавал стакан коктейля и можно, пока желудок не урчит, еду готовить. Ну это все по опыту моей личной тушки.

--------------------

madster

[• ПадоноГ]

ПадоноГ, гейнер? Спрагивали про мышечную массу, а не про "массу в принципе" ))

пардон невнимательность

--------------------

=||||--------||||=

[• ПадоноГ]

Желудок ты посадишь скорее если будешь только исключительно дополняшкой питаться, без волокнистой пищи и прочих "прибабахах", которыми отличается "простая еда" от дополняшки. Да и до 70 кг собственной массы вообще нефиг об этом задумываться, имхо. Ну вот кто-то как  Gromoton может как страус переваривать килограммами мясо (вместе с щепками, гвоздями и ошейником). Я тоже пожрать обычно не дурак Но 4 плотных приема пищи в сутки - это мой максимум. Плюс еще между ними 3 перекуса. Можно ли набрать "дозу" нутриентов (заленился было писать "питательных веществ", но потом передумал) с этих разов? Однозначно да. Необходимо ли пить дополняшку? Нет. Пил по причине природной лени. Зохавал стакан коктейля и можно, пока желудок не урчит, еду готовить. Ну это все по опыту моей личной тушки.

ну нету уменя возможности питатся 4 раза в день, грёбаная учёба и работа, такчто ем только с утра и вечером(желудок уже даёт о себе знать), вот поэтому и предпочитаю дополняшку(небудуж я ссобой курицу тоскать ). закончится учёба скоро - жизнь попрёт, вот тогда и стану норм питатся раза 4 в день

Сообщение отредактировал ПадоноГ - Nov 12 2008, 01:47

--------------------

=||||--------||||=

[• tailhead]

ПадоноГ, во-первых с учебой организовать многоразовое питание гораааааздо легче. Это ты мне можешь поверить как человеку, чей трудовой стаж начался в 17 лет. И уж лучше курицу и пачку творога таскать, это несомненно.

--------------------

madster

[• ПадоноГ]

ПадоноГ, во-первых с учебой организовать многоразовое питание гораааааздо легче. Это ты мне можешь поверить как человеку, чей трудовой стаж начался в 17 лет. И уж лучше курицу и пачку творога таскать, это несомненно.

как например? столовых там у нас нету, перерывы между парами 5 минут, на парах жрать нельзя. учится вообщем осталось до нового года, а потом здраствуй новая жизнь

З.Ы. работаю с 14 лет

Сообщение отредактировал ПадоноГ - Nov 12 2008, 12:07

--------------------

=||||--------||||=

[• diman3d]

я будучи студентом питался 6 раз в день...

[• tailhead]

ПадоноГ, так и представляю, как ты по две смены за станком в 14 лет стоял. "Всё для фрона, всё для победы" ) Ну уж если меряться настолько безлимитно, так я и в 10 лет уже паяльник умел в руках держать и какую-то копейку имел с этой механической работы;)

Нет столовых - готовь дома, на кухне. Скажу по секрету - в сумку очень удобно помещается контейнер пластиковый с едой. В перемены по 5 минут между каждым занятием не верю. Как минимум каждую пару должны быть минут по 15, хотя бы 10. Иначе бы преподы не успевали туда-сюда бегать из аудиторий. А на последнем курсе проблем со временем вообще не должно быть. Короче, кто хочет питаться по-человечески, ест и 5 и 6 раз в день.

--------------------

madster

[• Dr.Dree]

я будучи студентом питался 6 раз в день...

Богатым ты однако студентом был.

[• ЛЕО]

за год тренировок набрал около 10 кг в мышцах...сейчас вешу 83±1кг...не принимал никаких стероидов...хожу в обычную тренажерку,без какого-либо гламура...занимаюсь сам,без тренеров.рабочий вес 85(жим лёжа)

[• Gromoton]

за год тренировок набрал около 10 кг в мышцах...сейчас вешу 83±1кг...не принимал никаких стероидов...хожу в обычную тренажерку,без какого-либо гламура...занимаюсь сам,без тренеров.рабочий вес 85(жим лёжа)

А что такое рабочий вес?