6 Страницы < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить Создать тему

Нарушение сна , как нормализовать сон

Alena2015
post Aug 2 2014, 22:00
Отправлено #31


Активный



Сообщений: 5 312



Цитата(Эни @ Aug 2 2014, 22:58)
90 мин это официально признанное медициной значение длительности быстрого сна?
Ок, да будет так  rolleyes.gif
*

Это длительность одного цикла сна состоящего из фаз медленного сна и быстрого. Эта длительность варьируется от 90-100мин.

Сообщение отредактировал Alena2015 - Aug 2 2014, 22:01
Profile CardPM
  0/0  
Эни
post Aug 2 2014, 22:09
Отправлено #32


Активный



Сообщений: 13 694



Ок) тогда длительность фазы быстрого сна можно классифицировать как среднечастотную ультрадиалную (с периодом от 0,5 до 20 час)
Теперь вопрос по фазе медленного сна, какова по времени?

--------------------
Не спешите говорить о себе. Разговор о вас начнётся, как только вы уйдете. (с)Аль Пачино
Profile CardPM
  0/0  
Alena2015
post Aug 2 2014, 22:12
Отправлено #33


Активный



Сообщений: 5 312



Цитата(Эни @ Aug 2 2014, 23:09)
Ок) тогда длительность фазы быстрого сна можно классифицировать как среднечастотную ультрадиалную (с периодом от 0,5 до 20 час)
Теперь вопрос по фазе медленного сна, какова по времени?
*

Так и получается, что около 1,5 часа сначала медленного сна, потом 5-10 минут быстрого, но постепенно это время меняется медленный сон становится короче, быстрый длиннее и чем больше спит человек, тем более длинной становится фаза быстрого сна.

Сообщение отредактировал Alena2015 - Aug 2 2014, 22:12
Profile CardPM
  0/0  
Эни
post Aug 2 2014, 22:28
Отправлено #34


Активный



Сообщений: 13 694



значит, сам биологический ритм сна человека по продолжительности среднечастотный ультрадиальный (классификация U. Halberg, A. Reinberg, 1967)
Рекомендую обратить внимание на классификацию А.М. Эмме (1967). Ритм сна по нему идентифицируется как автономный эндогенный, т.е. самоподдерживающийся и самовозбуждающийся, обусловленный активными процессами в самой живой системе ИМХО

Цитата
смещение времени сна воздействует на имеющееся психическое состояние.

Можно попросить проиллюстрировать это на конкретном примере?

--------------------
Не спешите говорить о себе. Разговор о вас начнётся, как только вы уйдете. (с)Аль Пачино
Profile CardPM
  0/0  
Alena2015
post Aug 2 2014, 22:44
Отправлено #35


Активный



Сообщений: 5 312



Цитата(Эни @ Aug 2 2014, 23:28)
значит, сам биологический ритм сна человека по продолжительности среднечастотный ультрадиальный (классификация U. Halberg, A. Reinberg, 1967)
Рекомендую обратить внимание на классификацию А.М. Эмме (1967). Ритм сна по нему идентифицируется как автономный эндогенный, т.е. самоподдерживающийся и самовозбуждающийся, обусловленный активными процессами в самой живой системе ИМХО
Можно попросить проиллюстрировать это на конкретном примере?
*

Пока мы определились с относительным среднем временем циклов сна, но внутренние процессы так же как и внешние пока не трогали. Да и нужны ли они нам на данном этапе?
Конечно можно проиллюстрировать, самый актуальный пример, это то, что перешли на летнее время, в результате чего жили по времени впереди планеты всей и произошел сдвиг времени сна относительно реального времени, которое должно быть. Результат, произошло ухудшение показателей здоровья населения, участились обострения сердечно-сосудистых заболеваний, возможно и психических расстройств, но к сожалению об этом пишут, но точные данные и статистику не приводят.
Profile CardPM
  0/0  
Эни
post Aug 3 2014, 10:48
Отправлено #36


Активный



Сообщений: 13 694



вот кстати, вчера об этом задумывалась cool.gif Это как раз экзогенный раздражитель для наших биологических часов (внутренних или эндогенных, получается). Хоть и негативное воздействие очевидно, но организм (поскольку это пластичная и самовосстанавливающаяся система) подстраиватся под них. "Сильные часы" подстраиваются и работают дальше, "слабые часы" ломаются. Как то так pardon.gif Можно попытаться дать определение понятиям "сильные и слабые часы (люди/биологический объект)".
Если переводить в бытовую плоскость, как я этот сдвиг на себе ощущаю. Просыпание в обычное для моего организма время после этого искусственного сдвига, обернулось состоянием вечного недосыпа и, оно проходит только после обеда, то бишь, середины светового дня.
А если подводить тоже самое под диалектику, то искусственное изменение "датчиков времени" относится к группе экзогенных (классификация (П.Я. Гущина, 1990) и в зависимости от порождающих их причин различают:
- экзогенные пассивные - ритмы возникают под действием датчиков времени и исчезают без них (А.М. Эмме, 1967)
- экзогенные активные - при изоляции организма от внешних воздействий эндогенные ритмы сохраняются лишь некоторое время и сменяются собственными эндогенными ритмами, присущими данному индивиду (И.Е. Оранский, 1988). сюда же можно отнести ваш пример с людьми изолированными с ритмом в 48 час.

Сообщение отредактировал Эни - Aug 3 2014, 11:02

--------------------
Не спешите говорить о себе. Разговор о вас начнётся, как только вы уйдете. (с)Аль Пачино
Profile CardPM
  0/0  
Alena2015
post Aug 3 2014, 13:01
Отправлено #37


Активный



Сообщений: 5 312



Цитата(Эни @ Aug 3 2014, 11:48)
вот кстати, вчера об этом задумывалась  cool.gif Это как раз экзогенный раздражитель для наших биологических часов (внутренних или эндогенных, получается). Хоть и негативное воздействие очевидно, но организм (поскольку это пластичная и самовосстанавливающаяся система) подстраиватся под них. "Сильные часы" подстраиваются и работают дальше, "слабые часы" ломаются. Как то так  pardon.gif  Можно попытаться дать определение понятиям "сильные и слабые часы (люди/биологический объект)".
*

Смотря в какую сторону подстройка идет. На сколько она является дестабилизирующим фактором для всех остальных функций.
Цитата(Эни @ Aug 3 2014, 11:48)
Если переводить в бытовую плоскость, как я этот сдвиг на себе ощущаю. Просыпание в обычное для моего организма время после этого искусственного сдвига, обернулось состоянием вечного недосыпа и, оно проходит только после обеда, то бишь, середины светового дня.
*

Интересно, можно ли чем-то скомпенсировать это?
Profile CardPM
  0/0  
Эни
post Aug 3 2014, 13:06
Отправлено #38


Активный



Сообщений: 13 694



Цитата(Alena2015 @ Aug 3 2014, 14:01)
... Интересно, можно ли чем-то скомпенсировать это?
*

косвенно вы уже ответили на этот вопрос. Сдивнуть время сна (засыпания-просыпания) до оптимального для конкретного индивидума.

Поясните "...в какую сторону подстройка идёт..."

--------------------
Не спешите говорить о себе. Разговор о вас начнётся, как только вы уйдете. (с)Аль Пачино
Profile CardPM
  0/0  
Alena2015
post Aug 3 2014, 13:09
Отправлено #39


Активный



Сообщений: 5 312



Цитата(Эни @ Aug 3 2014, 14:06)
Поясните "...в какую сторону подстройка идёт..."
*

Подстройка она всегда сопровождается изменением функционирования организма, если подстройка идет за счет напряжения каких то важных функциональных возможностей организма, то это не есть хорошо. Т.е. получается подстройка с отрицательным эффектом, который может проявить себя через определенное время только.
Profile CardPM
  0/0  
Эни
post Aug 3 2014, 13:12
Отправлено #40


Активный



Сообщений: 13 694



Цитата(Alena2015 @ Aug 3 2014, 14:09)
Подстройка она всегда сопровождается изменением функционирования организма, если подстройка идет за счет напряжения каких то важных функциональных возможностей организма, то это не есть хорошо. Т.е. получается подстройка с отрицательным эффектом, который может проявить себя через определенное время только.
*

хорошо) Вы показали только "-"-вариант. Из вашего поста выходит, что если есть отрицательная подстройка, то должен быть и положительный "сдвиг фазы". Пример положительной подстройки?

Сообщение отредактировал Эни - Aug 3 2014, 13:13

--------------------
Не спешите говорить о себе. Разговор о вас начнётся, как только вы уйдете. (с)Аль Пачино
Profile CardPM
  0/0  
Alena2015
post Aug 3 2014, 13:16
Отправлено #41


Активный



Сообщений: 5 312



Цитата(Эни @ Aug 3 2014, 14:12)
хорошо) Вы показали только "-"-вариант. Из вашего поста выходит, что если есть отрицательная подстройка, то должен быть и положительный "сдвиг фазы". Пример положительной подстройки?
*

Пример положительной, ресурсы все сохраняются, но человек испытывает вечный недосып.
Profile CardPM
  0/0  
Эни
post Aug 3 2014, 13:17
Отправлено #42


Активный



Сообщений: 13 694



Цитата(Alena2015 @ Aug 3 2014, 14:16)
Пример положительной, ресурсы все сохраняются, но человек испытывает вечный недосып.
*

??? почему это "+"-вариант?


--------------------
Не спешите говорить о себе. Разговор о вас начнётся, как только вы уйдете. (с)Аль Пачино
Profile CardPM
  0/0  
Alena2015
post Aug 3 2014, 13:20
Отправлено #43


Активный



Сообщений: 5 312



Цитата(Эни @ Aug 3 2014, 14:17)
??? почему это "+"-вариант?
*
В организме не возникает никаких функциональных "смещений", а только внешние симптомы недосыпа, как нормальная физиологическая реакция. А в первом случае идут "смещения" которые могут затрагивать внутренние функции в результате чего пойдут функциональные нарушения и потом болезни...
Profile CardPM
  0/0  
Эни
post Aug 3 2014, 13:24
Отправлено #44


Активный



Сообщений: 13 694



недосып - тоже физиологическая реакция могущая приводить к функционалке unknw.gif не считаю это "+"-вариантом ph34r.gif

--------------------
Не спешите говорить о себе. Разговор о вас начнётся, как только вы уйдете. (с)Аль Пачино
Profile CardPM
  0/0  
Alena2015
post Aug 3 2014, 13:25
Отправлено #45


Активный



Сообщений: 5 312



Цитата(Эни @ Aug 3 2014, 14:24)
недосып - тоже физиологическая реакция могущая приводить к функционалке  unknw.gif не считаю это "+"-вариантом  ph34r.gif
*

Например?
Profile CardPM
  0/0  

6 Страницы < 1 2 3 4 5 > » 
ОтветитьTopic Options
1 чел. читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
Быстрый ответ
Кнопки кодов
 Расширенный режим
 Нормальный режим
    Закрыть все тэги


Открытых тэгов: 
Введите сообщение
Смайлики
smilie  smilie  smilie  smilie  smilie 
smilie  smilie  smilie  smilie  smilie 
smilie  smilie  smilie  smilie  smilie 
smilie  smilie  smilie  smilie  smilie 
smilie  smilie  smilie  smilie  smilie 
smilie  smilie  smilie  smilie  smilie 
         
Показать все

Опции сообщения