Страшная это вещь. И не всегда получается ее победить. Кто как справляется ? Поделитесь!
Ну и некропостинг у вас) По делу для себя интересно или просто из любопытства?
Правильно ответили вам сразу: очень хорошо помогает фраза "от этого еще никто не умирал".
Проблема в расхождении мнения тела о том, что сейчас происходит, и реально происходящего. Тело думает я сейчас умру и реагирует соответственно. А по факту ничего не происходит.
Кто как не вы своей собственной разумностью и адекватностью можете откорректировать данное несоответствие?
Проблема в том, что для этого нужно во время ПА вместо того чтобы поддаваться эмоциям и физическому наплыву дурноты, взять себя "за яйца", остановить все мысли, подумать спокойно, логически, рационально о том, что прямо сейчас нет абсолютно никакой угрозы. Осознать что это всего лишь глюк, сбой вашего тела. Ничего больше.
Что вы выше него, успокоить его. ПЕРЕЖИТЬ в состоянии умственного осознания это состояние, как бы оценивая со стороны, разграничивая свою точку зрения, критическую оценку ситуации от реакции вашего тела.
А когда все закончилось, сказать себе: ну я же говорил, что всё в порядке.
Это единственно мне известная реальная методика, после которой практически полностью со временем приступы становятся все слабее и реже, а потом практически сходят на нет. Естественно если вы не рушите постоянно свою нервную систему вредными привычками.
Мне лично так удалось практически полностью избавиться.
Это вообще нифига не легкий метод. Он подразумевает посмотреть в лицо страху и спокойно сказать ему, что его не существует. Но я почти уверена, что каждый реально страдающий ПА способен на это. Ведь он и так каждый день испытывает невероятный страх перед или во время самих ПА.
Я знаю что сейчас закидают тапками. Ибо это идет вразрез всем советам - избегайте как можете и заливайтесь успокоительным. Но увы избегание делает только хуже, порождая снежный ком страха перед приступом ПА.
Oct 29 2015, 10:44 
