В центре уже тогда по оврагам , бегунов достаточно много по пр. Ленина и ул. К.Маркса бегает, лесом и не пахнет... хорошо конечно, когда в лесу есть возможность пробежаться... А че, это серьезно, что бегать с утра не ранее, чем через час? Вечером не хочу (пока, по крайней мере), хочу утром начать, но мне на работу к 8.30, а еще надо помыться, побриться, поесть... это в шесть встать не катит? А целый час после сна чем заниматься? Не, сейчас попривыкну к подьему в 6 и начну с утра бегать... З.Ы. Много-много лет назад на УТС начинали зарядку с бега через 10 мин после подъема... ниче вроде, живы (или были слишком молоды)
Слишком то не парьтесь, что "бегать с утра не ранее, чем через час". Ежель чувствуете, что справляетесь с нагрузкой - не болит там, не щемит нигде, не стучит где-нибудь, то бегайте канеш хоть чарез 2 минуты, даж не умывшись. "Через час" - это СТРОГАЯ рекомендация, так что не хотите соблюдать - забейте. НО (!) зарядку уж сделать потрудитесь! Встали - пока умылись, пока постель заправили, пока размялись, съешьте какой-нить бутер, если чувствуете, что жулудок совсем пустой (иначе желудок уже с первых минут бега, начиная активно потреблять всё оставшееся с вечера, будет сжирать сам себя) - полчасика и пройдёт. И вперёд. Да и вапще, забейте нахер на всё вышесказанное, и просто бегайте в удовольствие!
Насчёт места для бега. В лесу знаю - отлична бегается. Отдача все 200%. Тем, кто только начинает бегать, и бегать в городе, совет - выбирите самые ровные (всмысле покрытия) и не пыльные маршруты. Где минимум всяких поворотов, кочек и бордюров - будете их перепрыгивать, перешагивать - будете сбивать дыхание, что как минумум не удобно. Лично я бегаю вдоль Гражданской - кто знает. Определил для себя 2 маршрута - маленький лёгкий и большой по-труднее. Маленький - сверху по ГР-кой до конечки 11-го троллейбуса и обратно. Большой - сверху по Гр-кой до кольца, обратно - снизу по Энтузиастов до конечки 19-го. Устал за день - закладываю маленький, пинал балду - наматываю большой.
Уважаемые форумчане, не подскажете, где в Чебоксарах есть закрытые отапливаемые помещения для бега, чтоб бегать в холодное время года?
Школы, тренажерные залы, где есть беговые дорожки. Почему не бегать зимой на улице? По опыту могу сказать, что большой разницы в какое время года бегать нет и в -30 хорошо, главное чтоб желание было.
Школы, тренажерные залы, где есть беговые дорожки. Почему не бегать зимой на улице? По опыту могу сказать, что большой разницы в какое время года бегать нет и в -30 хорошо, главное чтоб желание было.
Насчет беговых дорожек в тренажерных залах думал, но в залах их не особо много, так что полноценно заняться бегом будет сложно. Зимой ни разу не бегал. Возможно стоит попробовать. Но для зимы, как я понимаю, специальная экипировка нужна?
Но для зимы, как я понимаю, специальная экипировка нужна?
Не обязательно, просто в несколько слоев надо одеваться. Я бегаю в обычном спортивном костюме, одна кофта тонкая, хб футболка с рукавами, майка, и еще одна футболка в – 30 не холодно. Под низ одеваю одни обтягивающие трико-гамаши различной толщины (в зависимости от температуры), плюс еще полу трико-шорты-гамаши одеваю в -30 обязательно. Щас хочу попробовать термобелье (сразу оно не нужно ИМХО вдруг не пойдет у тебя бег, валяться будет без дела большинство времени). Кроссовки пойдут обычные беговые, только не чисто летние модели с тонкой сеткой типа Adidas Supernova Glide. Лучше конечно специальные зимние модели, с шипами, водоустойчивые (Asics Arctic WR), но я не знаю где в чебоксарах можно купить такие. Ноги не мерзнут в обычных носках.
Попробуй побегать зимой это сказка – хруст снега под ногами, падающие снежинки, свежайщий морозный воздух.
чему равен периметр чебоксарского залива ? и в отдельности малого т.е каскад-остановка 1 троллейбуса -мать покровительница- певчиское поле . ? нужно для замера времени
чему равен периметр чебоксарского залива ? и в отдельности малого т.е каскад-остановка 1 троллейбуса -мать покровительница- певчиское поле . ? нужно для замера времени
Дальше жми добавить ломаную. Рисуй трэк, в конце завершить. И будет вам счастье с расстоянием
--------------------
В наше время верить нельзя никому, порой даже самому себе. Мне, правда, верить можно. Троллейбус живи.
Всем доброго времени суток, нужно подтянуть результате в беге на 3000 м, срочно, чем быстрее тем лучше, пробежать необходимо минимум за 12 минут, пока результат 14 мин, посоветуйте пожалуйста методику эффективную методику подготовки. Заранее спасибо всем отклинувшимся!!!
Сообщение отредактировал kat-logoped:)) - Dec 23 2013, 13:14
Всем доброго времени суток, нужно подтянуть результате в беге на 3000 м, срочно, чем быстрее тем лучше, пробежать необходимо минимум за 12 минут, пока результат 14 мин, посоветуйте пожалуйста методику эффективную методику подготовки. Заранее спасибо всем отклинувшимся!!!
С 31 мая по 2 июня в Центре развития маунтинбайка Открытый чемпионат и Первенство Федерации каратэ России версии WKC
26 мая - Воскресенский забег в роще Гузовского. Пробежки на 1-3-5-7 километров
19 мая - Воскресенский забег в роще Гузовского. Пробежки на 1-3-5-7 километров
18 мая в Центре развития маунтинбайка Республиканские соревнования «Новое поколение»
Поездки на метеоре из от Нижнего до Ульяновска начнутся 9 мая. Какие будут цены?
Первая весна на заливе без лебедей и первая весна у лебедей без залива. Фоторепортаж
В России появится День математика
Музей Чапаева и дом на Ярославской хотят признать объектами культурного наследия
Шыгырдан рулит: Садальский поддержал малую родину на выставке «Россия» 
Продам - полугостинку, пр. Мира, 84 (Жилой дом, 9 эт)
Продам - земельный участок, д. Яндово
Продам - земельный участок, д. Мошкасы, лесная
Продам - земельный участок, Республика Марий Эл, р-н Горномарийский, с Троицки
Apr 4 2008, 23:07 
,
