Новости спорта

[• FitnessJuice]

⚡⚡⚡Стартует набор на групповые занятия по направлению "interval traning + ABC"! ⚡⚡⚡
👏👏👏БЕСПЛАТНЫЕ ПРОБНЫЕ ЗАНЯТИЯ:
- понедельник 15.02 в 17.20
- среда 17.02 в 17.20
- пятница 19.02 в 17.20👏👏👏
Инструктор групповых программ, персональный тренер- Григорьева Анастасия.

Опыт работы в фитнесе более 10 лет. Работала в ведущих фитнес-клубах города Чебоксары. Участник различных семинаров, мастер-классов, фитнес- конвенций.

1. интервальная тренировка - один из лучших способов потери жира и улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Помимо того, что вы быстрее достигнете идеальных форм и привлекательной фигуры за счет сжигания большего количества калорий, такой тренинг прекрасно стимулирует обмен веществ и улучшает ваши спортивные показатели! При этом вам придется серьезно выложиться на тренировке, интервальный тренинг не терпит работы в пол-силы!
2. abs — это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса

Расписание занятий:
Понедельник, Среда, Пятница в 17.20!
По всем вопросам звоните:48-88-11.
До встречи на занятиях!

[• FitnessJuice]

Ура! Близится самый мужской, пропитанный тестостероном праздник День защитника отечества!
Мужчины, для того чтобы всегда суметь защитить своих близких нужно всегда быть в форме!
Здоровый дух в здоровом теле! Для Вас, Дорогие наши мужчины, в нашем фитнес клубе проводится акция: скидка на безлимитные абонементы 15%+ подарки!

-3мес. 3570руб. (вместо 4200)+ 1 протеиновый коктейль в подарок!
-6мес. 5780руб. (вместо 6800)+ 1мес.в подарок (выгода 2770руб.)!
-12мес. 9180Руб. (вместо 10800)+1мес. в подарок (выгода 3370руб.)!

Девушки, подарить своему любимому абонемент в Фитнес-клуб- это подарок себе!

*акция действует с 22 по 24 февраля 2016г.
*активация абонемента в течении 31 дня с даты покупки

[• FitnessJuice]

Дорогие посетители!
Сообщаем график работы
тренажерного зала
в праздничные дни:

20 февраля- 07:00- 22:00
21 февраля- 10:00- 18:00
22 февраля- 10:00- 20:00
23 февраля- 10:00- 20:00


Не пропускайте тренировки!

[• FitnessJuice]

Дорогие друзья! Напоминаем, что сегодня последний день акции для Мужчин!
Для Вас, в нашем фитнес клубе проводится акция: скидка на безлимитные абонементы 15%+ подарки!

-3мес. 3570руб. (вместо 4200)+ 1 протеиновый коктейль в подарок!
-6мес. 5780руб. (вместо 6800)+ 1мес.в подарок (выгода 2770руб.)!
-12мес. 9180Руб. (вместо 10800)+ 1мес. в подарок (выгода 3370руб.)!

Девушки, подарить своему любимому абонемент в Фитнес-клуб- это подарок себе!

*активация абонемента в течении 31 дня с даты покупки

[• FitnessJuice]

Дорогие девушки!
Для Вас мы тоже подготовили праздничную акцию!
И не одну, а целых две! Вы можете сами сделать выбор:

1 вариант
-3мес. 4200руб.+ 4 индивид. занятий с тренером (выгода 2000руб.)
-6мес. 6800руб.+ 7 индивид. занятий с тренером (выгода 3500руб.)
-12мес. 10800руб.+ 10 индивид. занятий с тренером (выгода 4800руб.)

2 вариант
-3мес. 3570руб. (вместо 4200)+ 1 протеиновый коктейль в подарок!
-6мес. 5780руб. (вместо 6800)+ 1мес.в подарок (выгода 2770руб.)!
-12мес. 9180Руб. (вместо 10800)+1мес. в подарок (выгода 3370руб.)!


*акция действует с 5 по 9 марта 2016г.
*активация абонемента в течении 31 дня с даты покупки

[• Kenpachik]

Продам абонемент безлимит на 5 месяцев за 5000 руб, 3 недели заморозка. Все вопросы по телефону 89876691479

[• FitnessJuice]

Дорогие друзья!
В самом разгаре майские праздники и в самом разгаре скидки в нашем Фитнес Клубе!
С 3 по 10 мая Вы можете приобрести абонементы в тренажерный зал с максимальной скидкой -25%

- 3 мес. 3.150руб. - вместо 4.200руб. 1.050р./мес. (выгода 1.050руб.)
- 6 мес. 5.100руб. - вместо 6.800руб. 850р./мес. (выгода 1.700руб.)
- 12 мес. 8.100руб. - вместо 10.800руб. 675р./мес. (выгода 2.700руб.)

Торопитесь! Срок действия акции ограничен!
* активация в течение месяца

[• !!!1912!!!]

Дорогие друзья!
В самом разгаре майские праздники и в самом разгаре скидки в нашем Фитнес Клубе!
С 3 по 10 мая Вы можете приобрести абонементы в тренажерный зал с максимальной скидкой -25%

- 3 мес. 3.150руб. - вместо 4.200руб. 1.050р./мес. (выгода 1.050руб.)
- 6 мес. 5.100руб. - вместо 6.800руб. 850р./мес. (выгода 1.700руб.)
- 12 мес. 8.100руб. - вместо 10.800руб. 675р./мес. (выгода 2.700руб.)

Торопитесь! Срок действия акции ограничен!
* активация в течение месяца

Хорошее предложение, я бы взял. Только в октябре)

[• Funtik+]

Хорошее предложение, я бы взял. Только в октябре)

в мск тоже скидки сейчас, у меня брат в зеленограде живет, сказал что в алексфитнесс 5900р на год. Так что тут чисто конкуренция и спад посещений влияют.

--------------------

#Octavia_sect

[• FitnessJuice]

Уважаемые посетители!
Для Вас — специальное летнее предложение по специальным летним ценам!
3 месяца безлимитного фитнеса!

1) Тренажерный зал 2.520 (вместо 4.200) выгода — 1.700

2) Аэробный зал 2.520 (вместо 3.900) выгода — 1.380

3) Тренажерный зал + Аэробный зал 3.900 (вместо 6.400) выгода — 2.500


акция действует с 6 по 25 июня!

Условия:
* активировать абонемент необходимо в течение месяца после покупки;
* абонемент нельзя передавать третьим лицам;
* на абонемент не распространяется услуга заморозка.

Сообщение отредактировал FitnessJuice - Jun 7 2016, 12:39

[• FitnessJuice]

Вниманию прекрасных любительниц фитнеса! 👯👯👯
Каждая посетительница, которая воспользуется нашей супер- выгодной летней акцией, получает дополнительный бонус!☝- КУПОН НА БЕСПЛАТНЫЙ МАКИЯЖ ОТ СЕРТИФИЦИРОВАННОГО ВИЗАЖИСТА!🙆💄Торопитесь, количество купонов ограничено. Максимальное преображение с минимальными вложениями в Фитнес-клубе Джус!💁💪 Звоните и записывайтесь 48-88-11!🤗

[• FitnessJuice]

Дорогие друзья! Поздравляем Вас с наступающим праздником Днем России! И сообщаем Вам график работы в праздничные дни!
12 июня (воскресенье)- с 10.00 до 18.00
13 июня (понедельник)- с 10.00 до 20.00, групповые занятия проводятся по расписанию!

[• !!!1912!!!]

Хочу предложить доукомплектовать зал еще таким видом инвентаря. Как на это смотрит руководство клуба?
Удары кувалдой по покрышкеКак ни странно, но сила удара зависит не столько от силы мышц, как от их слаженной работы. Удар рукой – само по себе очень сложное движение, в котором бок-о-бок работает множество мышц. Поэтому если вы приучили свое тело в нужный момент, с нужным усилием включать нужные мышцы, то ваш удар будет сильным, а если же вы не научились этого делать – пеняйте на себя.

Вероятно, вы видели, а может даже и ощущали на себе, как боксируют любители. Безобразно! Они не могут вкладываться в удар, а потому напрасно расходуют много энергии в лишние движения, и мало того, что удары не наносят вреда противнику, так они еще и истощают нападающего. Причина в том, что у них нет техники удара. Поэтому они бьют слабо. Но как научить себя технике ведения боя?

Самым лучшим ответом на данный вопрос были бы занятия с тренером. Человек с опытом, достаточно квалифицированный в таких вопросах, за довольно короткий строк сможет сделать с вас если не Рокки Бальбоа, то неплохого боксера, это уж точно. Но сегодняшний разговор пойдет именно о мышцах, и как все-таки заставить их работать слаженно, формируя убийственный удар. Нам понадобится нехитрый инструмент – молот и покрышка.

ИНСТРУМЕНТЫ

С помощью наших рекомендаций, и этих довольно простых в использовании инструментах вы сможете сделать ваш удар еще мощнее. Нужно сделать следующее:

- Раздобыть автомобильную покрышку, (даже не смотрите в сторону своего автомобиля) которую не жалко изувечить, и надежно заройте ее наполовину в землю. Она будет получать множество ударов, а потому должна быть статична.

- Раздобыть кувалду. Вес определяете сами – легкими кувалдами (8-10 кг) занимаются ударники, для наработки удара рукой, тяжелыми кувалдами (10-32кг) занимаются борцы для повышения функциональности в бросках.

Исходное положение рук

- Боксеры держат руки на расстоянии друг от друга

- Борцы держаться руками за конец рукоятки

Такое положение рук обусловлено тем, что в боксе удары наносят одной рукой, а не двумя. Поэтому широкий хват создает условия максимально схожие с настоящим ударом.

Что дает такая тренировка?

Работа с кувалдой развивает сумасшедшей силы удары у боксеров, и мощнейшие броски у борцов. Параллельно с тем развивается общая выносливость тела, которой не пренебрегают ни в одном виде спорта.

Но почему именно кувалда так хорошо развивает сильный удар? Потому как она на столько тяжелая, что заставляет вас облегчать себе работу путем последовательного подключения крупных мышц. Вы начинаете себе «помогать» большими мышцами, и постепенно приближаетесь к наработке техники. В данном упражнении легче следовать технике, чем надрываться.

Если работать только руками – в скором времени вы и взмахнуть ими не сможете. Да и работать исключительно ими неудобно – мышцы рук намного слабее мышц ног и туловища. Чтобы снять часть нагрузки с рук вы будете прибегать к помощи ног и корпуса. А что это значит для вас? Это именно те факторы, которые помогут вам обрести сильный удар рукой! Вы начинаете нарабатывать технику удара! Импульс идет от ноги, через спину, руки, и прямиком на покрышку! В этом и весь секрет работы с кувалдой и покрышкой.

Эх раз, да еще раз, да еще много-много раз!

Опять-таки все зависит от вашей индивидуальной тренированности. Начинающим может, и кувалда на 10 кг на 10 повторений показаться адской пыткой. А опытный спортсмен будет отмахивать кувалдой с весом 20 кг по 200 раз, и даже не устанет. Поэтому судите сами. Но на наш взгляд нужно стремится к сотне повторений за один подход. Тренировка может содержать от двух до четырех таких подходов.

Главное – чтобы соблюдалась техника!

О ТЕХНИКЕ

Казалось бы – какая техника? Машешь кувалдой, и все дела! Но не будем делать ошибок.

Как говорилось выше, тренировочное движение должно быть максимально схожее с ударом. Этот вариант позволит на уровне подсознания применять более мощную вкладку в удар, а в критической ситуации вам не придется ни о чем задумываться – тело сделает все за вас.

Поэтому, главное в тренировках – научиться работать молотом правильно. Это будет фундаментом для формирования правильной техники. А значит и удар будет сильнее. Итак:

1. Фронтальный

Стойка: фронтальная (стопы параллельно друг другу), статичная (не движемся с места)

Положение рук: бьющая рука на средине рукоятки, другая рука у края.

Бьем ногами, корпусом, рукой. Спина только прямая.

Это начальный уровень, а потому с него и начинается знакомство с тренировками такого типа. Необходимо уметь работать ногами и корпусом как при ударе, так и при возвращении кувалды. Руки подключаем в работу в самую последнюю очередь. Не гонитесь за рекордами – ваша цель познать суть упражнения. Для начала можете попробовать выполнить упражнение без веса.

2. С боевой стойки

Стойка: боевая, чуть боком

Положение рук: дальняя рука ближе к средине рукоятки

Можно делать небольшой шажок вперед во время удара и назад после. Главная задача – научиться поворачивать корпус за рукой.

Это следующий уровень сложности. Теперь разучиваем мощный прямой удар дальней рукой. На этой стадии вы постигли все тонкости фронтальной стойки, и чувствуете свое тело при каждом ударе. Поэтому стремитесь усложнять движение, пытайтесь довести его до аналогичного удара в боксе.

3. Джеб

Стойка: боевая, чуть боком

Положение рук: передняя рука ближе к середине рукоятки, дальняя рука у края

Можно делать небольшой шажок вперед во время удара и назад после.

Нарабатываем сильный джеб. Этот вариант намного сложнее, а потому переходим к нему лишь после совершенного изучения предыдущей стойки.

4. Перехват с фронтальной стойки

Стойка: фронтальная (стопы параллельно друг другу), статичная (не движемся с места)

Положение рук: руки постоянно перехватываются после каждого удара

Можно делать вращения тазом во время удара, для лучшей вкладки в удар.

Вся соль в перехвате – он добавляет сложности в выполнении упражнения, но и за счет него разрабатывается беспрерывное движение левой и правой рукой. В дальнейшем это будет сильно экономить вам время. Старайтесь инерцию одного удара переводить в другой. Это должен быть один сплошной, долгий цикл.

5. Перехват с боевой стойки

Стойка: боевая, чуть боком

Положение рук: руки постоянно перехватываются после каждого удара

На этом уровне вы должны достигнуть совершенства работы с любыми стойками и перехватами. Здесь можете творить и экспериментировать. Меняйте стойки, руки, перемещайтесь, но делайте все без остановки. Тело должно выполнять все движения за вас, теперь все движения внедрены на уровне инстинктов. Вы стали машиной, которая бьет сильно, не задумываясь!

Сообщение отредактировал !!!1912!!! - Jun 10 2016, 17:09

Присоединённые эскизы

[• FitnessJuice]

🙋Дорогие Дамы!Готовим тело к пляжу!👙🌊💁
Стартует набор на групповые занятия по направлению 🔥"BODY MAKE"🔥!
Понедельник, Среда, Пятница- 19.00!

Body Make - это особый комплекс упражнений, в котором кардионагрузки сочетаются с силовыми для создания идеального баланса между сжиганием калорий и проработкой мышц.
Аккуратный женский животик и упругие ягодицы – это вполне реально. Нужно только регулярно делать упражнения для ягодиц и пресса. Body make это тренировка, где идет акцент на ягодицы и пресс, а также тренировка всех групп мышц.

Инструктор групповых программ- Григорьева Анастасия.

[• FitnessJuice]

Хочу предложить доукомплектовать зал еще таким видом инвентаря. Как на это смотрит руководство клуба?
Удары кувалдой по покрышкеКак ни странно, но сила удара зависит не столько от силы мышц, как от их слаженной работы. Удар рукой – само по себе очень сложное движение, в котором бок-о-бок работает множество мышц. Поэтому если вы приучили свое тело в нужный момент, с нужным усилием включать нужные мышцы, то ваш удар будет сильным, а если же вы не научились этого делать – пеняйте на себя.

Вероятно, вы видели, а может даже и ощущали на себе, как боксируют любители. Безобразно! Они не могут вкладываться в удар, а потому напрасно расходуют много энергии в лишние движения, и мало того, что удары не наносят вреда противнику, так они еще и истощают нападающего. Причина в том, что у них нет техники удара. Поэтому они бьют слабо. Но как научить себя технике ведения боя? 

Самым лучшим ответом на данный вопрос были бы занятия с тренером. Человек с опытом, достаточно квалифицированный в таких вопросах, за довольно короткий строк сможет сделать с вас если не Рокки Бальбоа, то неплохого боксера, это уж точно.  Но сегодняшний разговор пойдет именно о мышцах, и как все-таки заставить их работать слаженно, формируя убийственный удар. Нам понадобится нехитрый инструмент – молот и покрышка.

ИНСТРУМЕНТЫ

С помощью наших рекомендаций, и этих довольно простых в использовании инструментах вы сможете сделать ваш удар еще мощнее. Нужно сделать следующее: 

- Раздобыть автомобильную покрышку, (даже не смотрите в сторону своего автомобиля) которую не жалко изувечить, и надежно заройте ее наполовину в землю. Она будет получать множество ударов, а потому должна быть статична.

- Раздобыть кувалду. Вес определяете сами – легкими кувалдами (8-10 кг) занимаются ударники, для наработки удара рукой, тяжелыми кувалдами (10-32кг) занимаются борцы для повышения функциональности в бросках.

Исходное положение рук

- Боксеры держат руки на расстоянии друг от друга

- Борцы держаться руками за конец рукоятки

Такое положение рук обусловлено тем, что в боксе удары наносят одной рукой, а не двумя. Поэтому широкий хват создает условия максимально схожие с настоящим ударом.

Что дает такая тренировка?

Работа с кувалдой развивает сумасшедшей силы удары у боксеров, и мощнейшие броски у борцов. Параллельно с тем развивается общая выносливость тела, которой не пренебрегают ни в одном виде спорта.

Но почему именно кувалда так хорошо развивает сильный удар? Потому как она на столько тяжелая, что заставляет вас облегчать себе работу путем последовательного подключения крупных мышц. Вы начинаете себе «помогать» большими мышцами, и постепенно приближаетесь к наработке техники. В данном упражнении легче следовать технике, чем надрываться.

Если работать только руками – в скором времени вы и взмахнуть ими не сможете. Да и работать исключительно ими неудобно – мышцы рук намного слабее мышц ног и туловища. Чтобы снять часть нагрузки с рук вы будете прибегать к помощи ног и корпуса. А что это значит для вас? Это именно те факторы, которые помогут вам обрести сильный удар рукой! Вы начинаете нарабатывать технику удара! Импульс идет от ноги, через спину, руки, и прямиком на покрышку! В этом и весь секрет работы с кувалдой и покрышкой.

Эх раз, да еще раз, да еще много-много раз!

Опять-таки все зависит от вашей индивидуальной тренированности. Начинающим может, и кувалда на 10 кг на 10 повторений показаться адской пыткой. А опытный спортсмен будет отмахивать кувалдой с весом 20 кг по 200 раз, и даже не устанет. Поэтому судите сами. Но на наш взгляд нужно стремится к сотне повторений за один подход. Тренировка может содержать от двух до четырех таких подходов.

Главное – чтобы соблюдалась техника!

О ТЕХНИКЕ

Казалось бы – какая техника? Машешь кувалдой, и все дела! Но не будем делать ошибок.

Как говорилось выше, тренировочное движение должно быть максимально схожее с ударом. Этот вариант позволит на уровне подсознания применять более мощную вкладку в удар, а в критической ситуации вам не придется ни о чем задумываться – тело сделает все за вас.

Поэтому, главное в тренировках – научиться работать молотом правильно. Это будет фундаментом для формирования правильной техники. А значит и удар будет сильнее. Итак:

1. Фронтальный

Стойка: фронтальная (стопы параллельно друг другу), статичная (не движемся с места)

Положение рук: бьющая рука на средине рукоятки, другая рука у края.

Бьем ногами, корпусом, рукой. Спина только прямая.

Это начальный уровень, а потому с него и начинается знакомство с тренировками такого типа. Необходимо уметь работать ногами и корпусом как при ударе, так и при возвращении кувалды. Руки подключаем в работу в самую последнюю очередь. Не гонитесь за рекордами – ваша цель познать суть упражнения. Для начала можете попробовать выполнить упражнение без веса.

2. С боевой стойки

Стойка: боевая, чуть боком

Положение рук: дальняя рука ближе к средине рукоятки

Можно делать небольшой шажок вперед во время удара и назад после. Главная задача – научиться поворачивать корпус за рукой.

Это следующий уровень сложности. Теперь разучиваем мощный прямой удар дальней рукой. На этой стадии вы постигли все тонкости фронтальной стойки, и чувствуете свое тело при каждом ударе.  Поэтому стремитесь усложнять движение, пытайтесь довести его до аналогичного удара в боксе. 

3. Джеб

Стойка: боевая, чуть боком

Положение рук: передняя рука ближе к середине рукоятки, дальняя рука у края

Можно делать небольшой шажок вперед во время удара и назад после.

Нарабатываем сильный джеб. Этот вариант намного сложнее, а потому переходим к нему лишь после совершенного изучения предыдущей стойки. 

4. Перехват с фронтальной стойки

Стойка: фронтальная (стопы параллельно друг другу), статичная (не движемся с места)

Положение рук: руки постоянно перехватываются после каждого удара

Можно делать вращения тазом во время удара, для лучшей вкладки в удар.

Вся соль в перехвате – он добавляет сложности в выполнении упражнения, но и за счет него разрабатывается беспрерывное движение левой и правой рукой. В дальнейшем это будет сильно экономить вам время. Старайтесь инерцию одного удара переводить в другой. Это должен быть один сплошной, долгий цикл.

5. Перехват с боевой стойки

Стойка: боевая, чуть боком

Положение рук: руки постоянно перехватываются после каждого удара

На этом уровне вы должны достигнуть совершенства работы с любыми стойками и перехватами. Здесь можете творить и экспериментировать. Меняйте стойки, руки, перемещайтесь, но делайте все без остановки. Тело должно выполнять все движения за вас, теперь все движения внедрены на уровне инстинктов. Вы стали машиной, которая бьет сильно, не задумываясь!

Здравствуйте,идея хорошая, к сожалению,на данный момент не располагаем необходимым местом для такого оборудования.