Новости здравохранения

[• vinerka]

1. Натощак, за 20 минут до завтрака, выпейте стакан воды. Т.к. желудок еще «спит» (не готов к приему пищи), стаканом воды мы стимулируем его к последующей активной работы для переваривания завтрака.
2. Никогда! Вы слышите? Никогда не отказывайтесь от завтрака!
Не зря существует поговорка: «Завтрак – съешь сам, обед – раздели с другом, ужин – отдай врагу». Завтрак худеющих должен состоять из каш, приготовленных на воде. Обед – включать мясные или рыбные блюда. Ужин – начинаться не позднее 18 часов, чтобы организм перед сном успел переработать пищу. Ужин обычно должен состоять из кефира, одного фрукта (лучше – кислого яблока, т.к. яблоки содержат яблочный уксус, который стимулирует обмен веществ и способствует расщеплению жиров и углеводов) или зеленого салата (можно с подсолнечным, льняным или оливковым маслом).
3. Если между основными приемами пищи (завтрака, обеда или ужина) вы испытываете нестерпимый голод, то спустя 2 часа можно перекусить, но за 1 час перед следующим приемом (обедом или ужином).
4. Половина вашего рациона должна состоять из сырой растительной пищи (капуста, морковь, огурцы, помидоры и т.п.).
5. Пищу следует пережевывать медленно, т.к. при этом происходит обильное слюноотделение. Слюна помогает желудочным сокам переваривать пищу более быстро и качественно. Кроме того, крахмал хлеба или картофеля начинает перевариваться уже во рту, то есть при обработке слюной. Поэтому и следует жевать медленно и тщательно. Те, кто медленно ест, всегда отличается худобой и быстрым насыщением пищей. Ни в коем случае не переедайте, не жалейте пищу. Помните! Пища вам нужна для энергии. Если вы чувствуете сытость, откажитесь от остатка в тарелке.
6. Перед диетой обязательно сходите к врачу, проверьте гормоны, щитовидку, сердце, желудок и т. д. Это даст вам понятие о причине полноты. Если у вас проблемы со здоровьем, то для начала его нужно поправить. Много случаев, когда худеет человек сам по себе после излечения болезни! Например: щитовидка или сердце, желудок, кишечник все это влияет на полноту. А изматывание себя диетой и физической нагрузкой, вы можете навредить себе.
7. Если у вас простое ожирение, то попробуйте раздельное питание. Хороша эта диета тем, что вы сами выбираете себе продукты. При этом руководствуетесь желаниями организма в тех или иных продуктах. При диетах кушать обязательно нужно! В рацион должны входить все микроэлементы для отличного состояния организма человека. Особенно важны завтраки, желательно каши на воде.
8. Следующий шаг - это упражнения. Лучше конечно бегать, но не всегда это возможно. Когда вес большой пробежка это мучение. Попробуйте ходить пешком каждый день, увеличивая дистанцию основываясь на свое самочувствие. Гуляйте каждый день. Постепенно благодаря диете снизится вес. Вы сами почувствуете, что сможете бегать. В этот момент нужно увеличивать нагрузку. Сначала пробуйте легкий бег. Небольшие расстояния, а потом уже увеличите дистанцию. Главное не перенапрягать сердце нагрузками! Вес это очень тяжелая нагрузка уже, а бег это чрезмерная нагрузка на организм.
9. С чего начинать легкий бег для новичков. Перед тренировками желательно подготовить организм к физическим нагрузкам. Сделайте мини зарядку на части тела: шея, плечи, пояс, руки и ноги. Этот пункт очень важен! Не подготовленное тело легко подвергается растяжениям.


P.S. главное все делать с удовольствием, с радостью! И тогда любые ваши начинания будут успешны. Посмотрите нашу комедию «Не торопи любовь!» как раз про похудение, позитивный дух обещаю!

[• Оптимист]

Это всё очередные благие пожелания новичка в теме! Переедание - это психологическая и физическая зависимость наподобие алкоголизма, курения, наркомании. Пока в мозге не выключить (или хотя бы притушить) центр удовольствия от принятия вредной, но вкусной еды, толстушки чихать хотели на все советы...

[• Cterra]

Лучший способ похудеть (если нет паталогии) - Надо просто меньше жрать!
Толстеют не от воздуха, которым дышим, а от своих рук, что в рот еду заталкивают...

--------------------

Ах да, если вы пытаетесь меня чем то обидеть или уколоть своим детским сарказмом, то мне это безразлично )
Если мы не знакомы лично, то вы для меня безликая строка текста на каком то форуме и не более того.

[• Оптимист]

Cterra, это всё равно, что сказать алкоголику - "надо просто меньше пить!".

[• Malinovskaya]

с пунктами 2, 3 не согласна полностью
п. 7 "простое ожирение" - что это? всегда есть причина повышенного аппетита.
и миф о пользе раздельного питания давно развенчан.
п. 8 бегать людям с повышенным ИМТ вредно!
п. 9 разогревает мышцы и подготавливает суставы к физической нагрузке разминка, гели ни к чему.
п. 10 тренируясь под диски редко используется правильная техника выполнения, что так же чревато травмами.

Сообщение отредактировал Malinovskaya - Nov 24 2012, 08:16

[• Оптимист]

10 советов для решивших похудеть
1. Еда на чужой тарелке не считается! Если никто не увидел, как вы стащили кусок, то и калорий в нем нет.
2. Если Вы едите стоя, то калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.
3. Калории на вечеринках не считаются, т.к. расходуются на общение, танцы и разврат…
4. Диетическая газировка нейтрализует жиры из гамбургеров и тортиков.
5. Соус для салата и всё что завернуто в салат не считается калорийным, т.к. всё равно мы едим салат.
6. Все калории в шоколаде расходуются на мозговую активность, а мороженое является антидепрессантом, следовательно от них не потолстеешь.
7. Вся еда в кинотеатре не содержит калорий, т.к. является частью развлечения, а не обеда.
8. Отломанные кусочки печенья не калорийны, т.к. калории находятся в целом кусочке печенья.
9. Продукты, которые вы пробуете во время готовки, не содержат калорий, они находятся только в конечном блюде.
10. Когда вы едите вдвоем - количество калорий делится на 2, если втроем - на 3…

Сообщение отредактировал Оптимист - Nov 24 2012, 16:35

[• Port21]

4ый пункт бред в первом посте бред. Нельзя половину рациона строить из капустного салата.

Сообщение отредактировал Port21 - Nov 24 2012, 16:36

[• Port21]

Знакомая говорит, что во время месячных можно жрать сколько угодно, ибо во время них ничего не усваивается :)

[• Оптимист]

Наоборот! 4-й пункт из заповедей - единственно ценный. И 50 % еды должна составлять не капуста, а всё многообразие овощей и фруктов.

Сообщение отредактировал Оптимист - Nov 24 2012, 16:41

[• Malinovskaya]

Оптимист, класс! :-D

[• natalyushechka]

Забыли о самом главном. Нужно высыпаться!!! Недосып - самая главная и распространенная причина ожирения.

--------------------

Когда-нибудь за мой длинный язык, циничность, сарказм и эгоизм, меня сожгут на костре. Но пока я тут, с вами. Продолжаем.
Нет ничего безобразнее старика, который не имеет других доказательств пользы его продолжительной жизни, кроме возраста.

[• Оптимист]

Забыли о самом главном. Нужно высыпаться!!! Недосып - самая главная и распространенная причина ожирения.

Обычно, кто не высыпается - изможден и тощ, а толстяки-толстушки, как раз, любят отдавить часов 10-12, поваляться в постельке...

[• Александра П.]

А я не согласна со 2 пунктом, а именно, что ужин не позднее 18 часов. А если спать человек ложиться после 23 часов? Как не есть то 4 и более часов вообще?

[• Александра П.]

просто, люди неделями вообще ничего не едят и не умирают же

А вы знаете, что последствием голодания, как известно, является замедление обмена веществ, потеря мышечной массы и, как следствие, увеличение жировой ткани. Поэтому рекомендовать такую меру могут только те, кто совершенно не разбирается в вопросах питания и метаболизма. Отказ от пищи после шести исключительно вреден для здоровья и не имеет ничего общего со здоровым образом жизни. Правило голодания после 18 часов совершенно не учитывает биоритмы «сов», у которых время наибольшей активности наступает вечером и ночью.

[• Port21]

А я не согласна со 2 пунктом, а именно, что ужин не позднее 18 часов. А если спать человек ложиться после 23 часов? Как не есть то 4 и более часов вообще?

Надо есть после 18-ти, глупости это все. Вот за 2 часа до сна нежелательно.