Расскажи сама, пожалуйста, про тренировки для будущих мам. И что ооочень пригодится нам в родах и после) надеюсь не сочтут за рекламу) Может девочки ко мне присоединятся, ищу напарницу))
Благоприятное воздействие двигательной активности (ДА) на беременность следующее: - поддержание осанки (смещается центр тяжести) - улучшение кровообращения (здесь важно не переусердствовать) - снижение давления на таз и прямую кишку - улучшение общего самочувствия - сохранение и увеличение уровня подготовленности дыхательной системы, сердечно-сосудистой системы, гибкости - повышение тонуса тела - легче протекает родовой процесс (продолжительность активных схваток уменьшается на 30% - вероятность изнеможения на 75% меньше - вероятность кесарева сечения на 75% меньше.
ДА позволяет снизить процент следующих проблем: - запор - отечность конечностей - судороги мышц (кровообращение) - варикозное расширение вен (глубинные вены: пятки, голень, колени) - бессонница - утомление (выносливость) - мышечный дискомфорт (мышечный дисбаланс) - увеличение массы тела - боль в области поясницы (ликвидируется).
Перед родами необходимо больше упражнений на стабилизацию упражнения на вытяжение следует исключить, т.к. из-за действия гормона релаксина суставы, связки размягчаются, держат не мышцы, а связки, и это плохо.
У женщин, регулярно занимающихся с первых дней до середины срока беременности - значительно быстрее развивается плацента - значительно лучше функционирует плацента - доставка кислорода и питательных веществ к плоду более высокая.
Общие цели занятий ДА следующие: - тренировка ССС и дыхательной системы - укрепление мышц спины (большая грудь тянет вниз) - увеличение подвижности позвоночника - увеличение эластичности мышц тазового дна - уменьшение застойных явлений в нижних конечностях - укрепление свода стопы - релаксация (учимся высыпаться за 15-20 минут) - дыхательные упражнения (пригодятся в оба периода родов, 1-й - схватки и раскрытие шейки матки, 2-й - между схватками).
Сообщение отредактировал Malinovskaya - Sep 29 2012, 14:22
--------------------
Обесценивание - это мастурбация своей больной самооценки через унижение других людей. Общение людей в интернете - подсознание, вывернутое без стыда.
Девочки, Ольга Борисовна вернулась на этой неделе из индийской поездки и занятия по йоге для беременных возобновились. Первая волна участниц уже почти вся родила Так что ждем новых прекрасных йогинь. Одежда должна быть удобной и возьмите сменку. После занятия йогой - можно пригласить преподавателя музыки, которая по методике "Сонатал" проведет музыкальное занятие. С предыдущей группой такие занятия проводились. Записываться никуда не надо - просто приходите. Вторник, четверг, суббота с 11.00 до 12.00. Справки по телефону:89196690002 Занятия проходят в Арт-йога центре по адресу ул. 50 лет Октября, 3 (остановка гост. Россия, в жилом доме ниже Гэлэкси.
Сообщение отредактировал melodio - Nov 8 2012, 18:32
Девочки, Ольга Борисовна вернулась на этой неделе из индийской поездки и занятия по йоге для беременных возобновились. Первая волна участниц уже почти вся родила Так что ждем новых прекрасных йогинь. Одежда должна быть удобной и возьмите сменку. После занятия йогой - можно пригласить преподавателя музыки, которая по методике "Сонатал" проведет музыкальное занятие. С предыдущей группой такие занятия проводились. Записываться никуда не надо - просто приходите. Вторник, четверг, суббота с 11.00 до 12.00. Справки по телефону:89196690002 Занятия проходят в Арт-йога центре по адресу ул. 50 лет Октября, 3 (остановка гост. Россия, в жилом доме ниже Гэлэкси.
Здравствуйте! Кто знает, проходят ли сейчас занятия йоги для беременных? Заранее спасибо!
Сегодня сходила на 1ое занятие гимнастики для беременных в "", в целом понравилось, зал просторный, прохладный, народу вообще никого )) Так что тренировка получилась индивидуальной По субботам и воскресеньям там же проходит и йога для беременных, но пока тренер в отпуске на несколько недель.
--------------------
...Я Дитя Ядерного Синтеза Седьмого Галактического Солнца слева от собственной мысли... )
Сегодня сходила на 1ое занятие гимнастики для беременных в "", в целом понравилось, зал просторный, прохладный, народу вообще никого )) Так что тренировка получилась индивидуальной По субботам и воскресеньям там же проходит и йога для беременных, но пока тренер в отпуске на несколько недель.
Очень интересная информация, кстати. А на любом сроке можно приходить, нужны ли какие-нибудь справки от врача и сколько по времени идёт занятие?
Очень интересная информация, кстати. А на любом сроке можно приходить, нужны ли какие-нибудь справки от врача и сколько по времени идёт занятие?
Справок никаких не надо. Занятие идет примерно час или чуть больше, я не засекала. Насчет сроков - вообще можно заниматься гимнастикой на любом сроке, но есть нюансы - например, в 1-ом триместре по гимнастике ограничений практически нет, можно заниматься в обычном режиме фитнесом, пилатесом, йогой. Начиная с 3-х месяцев уже есть ограничения, многие обычные, казалось бы, упражнения становятся противопоказанными (например, упражнения на пресс, цикличные движения, глубокие наклоны, силовые упражнения, упражнения на животе и т.д.), поэтому с этого срока рекомендована специальная гимнастика для беременных, нужно обязательно сообщить свой срок инструктору, чтобы она ориентировалась именно на ваш животик. Я была только на 1-ом пока занятии (завтра схожу на второе), пока поняла так, что даваемые инструктором упражнения преследуют несколько целей: 1) укрепление мышц спины, чтобы подготовиться к ношению большого живота; 2) разработать тазовые кости и мышцы перед родами; 3) растяжка и релаксация.
В общем-то ничего особенного, думаю походить немного, упражнения несложные, привыкну - потом и дома самой можно будет делать
--------------------
...Я Дитя Ядерного Синтеза Седьмого Галактического Солнца слева от собственной мысли... )
А на любом сроке можно приходить, нужны ли какие-нибудь справки от врача и сколько по времени идёт занятие?
я хожу на обычную йогу в центр йоги Практика. у нас бывает много силовых упражнений, сложные скрутки, баланс, переверные асаны. половину из этого беременным нельзя. тренер нас предупредила, что если кто-то из нас будет в положении, сразу сообщить ей - настолько это важно так что можно ходить и на обычные занятия, предупредив тренера. либо на занятия для беременных срок не имеет значения. главное выполнять в меру своих сил и получать от занятий позитивные эмоции
--------------------
- А кто у нас муж? - Волшебник. - Предупреждать надо.
я хожу на обычную йогу в центр йоги Практика. у нас бывает много силовых упражнений, сложные скрутки, баланс, переверные асаны. половину из этого беременным нельзя. тренер нас предупредила, что если кто-то из нас будет в положении, сразу сообщить ей - настолько это важно так что можно ходить и на обычные занятия, предупредив тренера. либо на занятия для беременных срок не имеет значения. главное выполнять в меру своих сил и получать от занятий позитивные эмоции
тоже немного порекламирую Практику. наш тренер Юля Белова ведет кроме всего и еще йогу для беременяшек. она сама занималась йогой в течении бер-ти и знает прекрасно все тонкости и советы дает очень хорошие девочки, которые к ней ходят, очень довольны
Оо, удобно, мне как раз мама про неё говорила, она там рядом живет, хвалила тоже. Надо как-нибудь сходить ) А расскажите, пожалуйста, как выглядит обычное занятие йогой для беременных, что примерно туда входит - йога же разная бывает - от медитативной и дыхательной до силовой.
--------------------
...Я Дитя Ядерного Синтеза Седьмого Галактического Солнца слева от собственной мысли... )
Оо, удобно, мне как раз мама про неё говорила, она там рядом живет, хвалила тоже. Надо как-нибудь сходить ) А расскажите, пожалуйста, как выглядит обычное занятие йогой для беременных, что примерно туда входит - йога же разная бывает - от медитативной и дыхательной до силовой.
вроде как Юля дает упор на тренировку спины, ног, ну и дыхания естественно тоже.
тоже немного порекламирую Практику. наш тренер Юля Белова ведет кроме всего и еще йогу для беременяшек. она сама занималась йогой в течении бер-ти и знает прекрасно все тонкости и советы дает очень хорошие девочки, которые к ней ходят, очень довольны
В практике еще Майя была, спец по беременной йоге, тоже будучи б. занятия вела, так еще какие скрутки делала
Второклассница дала мошенникам доступ к банковскому приложению своей бабушки
Врачи извлекли из уха подростка крупное насекомое
Строящаяся школа в Университете станет корпусом чебоксарской гимназии № 2?
В Урмарском районе школьный автобус «забыл» забрать первоклассника после уроков
Как будет выглядеть медаль к 555-летию Чебоксар и кому ее будут вручать
Доброхотов попросил дорожников не создавать пробки на Марпосадке
Как будут работать медорганизации Чувашии в майские праздники
Ошибка дизайнера. Оператор рассказал о правилах оплаты на новой парковке у «Магнита»
Видео: Два глупых ДТП на Московском проспекте. Не много ли для одного утра?
Продам - однокомнатную квартиру, Солнечный микрорайон
Продам - однокомнатную квартиру, Ярмарочная, 16 (Жилой дом, 16 эт)
Продам - полугостинку, Кукшумская, 5 (Общежитие, 9 эт)
Продам - однокомнатную квартиру, Розы Люксембург, 2 (Жилой дом, 9-11 эт)
Sep 29 2012, 13:25 
Так что ждем новых прекрасных йогинь. Одежда должна быть удобной и возьмите сменку.
