Вот и я бегаю. Живу не в Чебоксарах на краю города. Бегаю в поле до соседней деревни и обратно. 1,5-2 км до нее примерно. Сделал 4 пробежки за последние дней 10. Организм понемногу привыкает. Вот думаю куда бы дальше этой деревни бежать...
Сообщение отредактировал Тигррр - Apr 26 2010, 20:27
Раньше вокруг 61 школы круги наворачивали. Я , подруга, и ее песик, который все старался тяпнуть меня за пятку а теперь совсем обленилась чето.. Эх! Надо возродить традицию!
--------------------
Всё может быть, и все быть может, И лишь того не может быть, Чего, быть может, быть не может - Но и такое может быть!
Темку прочитала, тоже думаю пора начать бегать. Стадион техникума недалеко, правда там по вечерам парни толпами собираются, страшновато одной бегать А просто по городу или по улице как-то не представляю
Бегаю по велодорожке, от Рощи до контура и обратно (примерно 3 км). После пробежки там можно еще и на турниках позаниматься.
Попробовал пробежаться по набережной - от центрального пляжа до афанасьевского и обратно, всего 3,5 - 4 км. Понравилось. Дышится лучше чем когда по велодорожке бегаешь.
а у меня стадион Энергия рядом я на тренировки иногда не успеваю и бегаю вечером одна. с плеером) если бегаете километрами, то небольшую разминку обязательно сделайте в конце, рястяжкку, после пробежки все упражнения очень эффективны
Хотела всю зиму по своей природе в НЮР бегать, дык теперь,весной, со временем определиться не могу: утром не разбудишь пушкой,а вечером не выгонишь на пробежку
Сообщение отредактировал Nadin1104 - Apr 28 2010, 22:10
Дома хожу на элептике по 10 км минут за 40 с самой большой нагрузкой. Решил попробовать реальный бег, по специфике работы побежал с жд вокзала до 8 км , на пол пути думал где автобусная остановка, но всё таки добежал . Недели две молочная кислота в мышцах рассасывалась. А так понравилось.
Недели две молочная кислота в мышцах рассасывалась.
Цитата
Боль в мышцах: молочная кислота или…
После того, как спортсмен приступил к тренировкам после перерыва более 50 дней, часто возникают боли в мышцах. Что это значит? Вопреки общепринятой точке зрения, с образованием молочной кислоты в мышцах это никак не связано. Это хорошо показано за последние 10 лет. Специально заставляли людей делать эксцентрические упражнения, то есть на растягивание мышц. Например, заставляли людей бегать с горы. Человек 5 - 6 раз сбегает с горы длиной метров 800, достаточно крутой. Затем приходит в лабораторию, где у него берут биопсию и смотрят, что происходит с мышцами. Сразу после тренировки мышцы не очень болят, но под микроскопом видно, что есть лопнувшие миофибриллы, что они просто порвались. В последующие дни продолжают брать биопсию. Наблюдают, что то, что лопнуло, начинает постепенно терять свою форму, образуются лизосомы рядом, начинают эти остатки разрушать. А осколки молекул имеют много зарядов, радикалов. К радикалам присоединяется вода, она тоже поляризована, и в итоге вода получается связанной, не хватает воды в клетке. Поступает дополнительная вода, в итоге клетка начинает расти в размерах, появляется тургор. Мышца как бы набитая. Как это у спортсменов называется? Забитость мышц и еще какие-то слова они произносят... Короче говоря, мембраны клеток сильно натянуты, а рецепторы болевые сидят на мембранах, человек ощущает боль. А потом в течение 3-4 дней окончательно разрушается то, что разрушено, остаются одни аминокислоты. Свободные радикалы постепенно исчезают, и боль начинает уходить. Отрицательный эффект этого проявляется только в том, что то, что разрушено, надо заново создать. Причина этого явления в следующем. У нетренированного человека в мышечных волокнах присутствуют миофибриллы разной длины. Есть короткие, и есть длинные. Поэтому при эксцентрических упражнениях короткие рвутся. А если ты регулярно тренируешься, то миофибриллы внутри МВ становятся все одинаковой длины. Конечно, новые миофибриллы образуются все разные, и короткие, и длинные. Но при регулярных тренировках короткие всё время разрываются, поэтому их мало, и сильная боль уже не возникает, вообще прекращается. А есть молочная кислота, нет молочной кислоты, - это никакого значения не имеет. Боль — это всегда разрушение мышечных волокон или же более страшное: травмы, например, разрывы мышечных волокон.
Пробежалась один раз и всё, тоже силы воли не хватило. Не могу себя заставить, а в форме быть хочется. А скоро спартакиада летняя, русска лапта. Как себя заставить?
С 31 мая по 2 июня в Центре развития маунтинбайка Открытый чемпионат и Первенство Федерации каратэ России версии WKC
18 мая в Центре развития маунтинбайка Республиканские соревнования «Новое поколение»
5 мая - Воскресенский забег в роще Гузовского. Пробежки на 1-3-5-7 километров
4 мая - Забег в рамках движения '5 вёрст' на Московской набережной
Куда пойти в Чебоксарах 19-21 апреля? 50 мероприятий + выставки, спектакли, киноафиша
Начался показ фильма 'Сто лет тому вперёд'. Где его посмотреть: все сеансы и цены в кинотеатрах
Чебоксарца, до смерти избившего сожительницу из-за ревности, на 9 лет отправили в колонию
Серьезное ДТП с участием «Майбаха» на заволжской трассе по пути в Казань
В Ульяновской области сочли «несерьезным» обращение алатырцев о присоединении
Сдам - однокомнатную квартиру, Маршака, 8 (Жилой дом, 5 эт)
Продам - двухкомнатную квартиру, Водопроводная, 12А (Жилой дом, 12-14 эт)
Сдам - офисное помещение, Кабельный проезд, 3 (Здание, 3 эт)
Продам - однокомнатную квартиру, Речной бульвар, 5 (Жилой дом, 12-14 эт)
Apr 26 2010, 20:26 
а теперь совсем обленилась чето.. Эх! Надо возродить традицию!
А просто по городу или по улице как-то не представляю 
