Велоновости

[• livello]

Трек марафона: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=aaokffoyqhunpuwl

Формат:
1) свободный старт. Хронометраж по страве.
2) максимально придерживаться трека. За отклонение от трека начисляются временные штрафы.
3) ФотоКП. В отмеченных на треке точках необходимо сделать "селфи" гонца с велосипедом на узнаваемом фоне.
4) Пункты питания. В установленных пунктах питания необходимо провести указанное время, которое вычитается из общего времени на дистанции.

Маршрут марафона пролегает по разнообразным песчаным дорогам ~150км и по асфальту ~35км. Состоние песчаных дорог различное. В сухое время одни участки становятся значительно быстрее, тогда как другие заставляют делать обносы. Поэтому сложно назвать оптимальное время прохождения маршрута.

Обсуждение: https://vk.com/topic-128457792_34706418

Присоединённые эскизы


--------------------

Конюхов Сергей Мой байк 29er-марафонец
Быстрокаты легкоходы покорители просторов

[• livello]

Текущий рейтинг:
1. Конюхов Сергей livello 14ч:02м
1. Сергей Трезвенник 14ч:02м

--------------------

Конюхов Сергей Мой байк 29er-марафонец
Быстрокаты легкоходы покорители просторов

[• RazzzoR]

как самочувствие после прохождения?)
может, какие-то советы другим? Питание, точки интереса на карте?

--------------------

[• livello]

как самочувствие после прохождения?)
может, какие-то советы другим? Питание, точки интереса на карте?

Такую дистанцию едут в своем темпе. На первой половине пути нужно обязательно беречь ноги, не давать им закисляться. То есть, нужно ехать без усилий, заезжать в подъемы мягко, а скорость набирать на спусках и поддерживать где-то 15-20км\ч.

Крайне важен режим питания. Без правильного питания даже очень подготовленному спортсмену будет невыносимо осилить всю дистанцию. Каждые 30 минут нужно съедать что-то углеводное, конфеты, например. Каждые 1.5 - 2 часа надо есть основательно. На морозе очень актуальна жирная пища. Бутерброд с маслом и мясом дадут энергию организму на холоде, ощущение сытости на длительное время.

Перекусывать крайне желательно на ходу. Это позволит сильно сэкономить время и не дать остыть мышцам. Основательные перекусы лучше не затягивать дольше 10 минут, чтобы не замерзнуть и не тратить время на доставание и убирание запасной куртки.


Дистанция по силам практически любому велосипедисту, имеющему сезонный накат хотя бы 1500км, но не делавшего длительного перерыва (2 недели и более) перед марафоном.

Правильный темп, правильное питание, правильное снаряжение. Остальное уже в терпении. Последнюю часть пути многим придется ехать через силу, но надо запомнить, что когда ты уже больше не можешь ехать, ты можешь проехать еще в два раза больше, а когда тебя силы вовсе покинули, ты можешь еще столько же.

Из снаряжения. 1-2 запаски, насос, клей и заплатки, спички. Одежда на экстренное утепление (теплая компактная куртка), одежда на доутепление - вторые перчатки, теплая футболка.
Термос 1л на двоих. Бутылка для воды в раму. Перекус 200-300г конфет на человека, сытные бутерброды с маслом и мясом на 5 раз плотно перекусить (включая экстренный запас). Навигатор. Дублирующий навигатор. (навигатор + смартфон, 2+ смартфона на группу с контролем заряда или пауэрбанком). Свисток для предупреждения диких животных о вашем появлении на дороге.
Накатистые широкие покрышки. 2+ велофары на группу с запасом аккумуляторов на 12 часов работы.




--------------------

Конюхов Сергей Мой байк 29er-марафонец
Быстрокаты легкоходы покорители просторов