Новости спорта

[• CrossFit Red Shell]

Уважаемые друзья, 8-го ноября в Чебоксарах, по адресу: Текстильщиков 8 корпус 16, открывается крупнейший в России сертифицированный CrossFit клуб.

1400 квадратных метров
7 классов подготовки
100 тонн свободных весов
Профессиональное кардио оборудование
Качественное железо
Просторные раздевалки с душевыми
Спорт бар
Кафе здоровой еды
Дружеская атмосфера

Следите за новостями.

--------------------

www. crossfitredshell.com единственный настоящий CrossFit в Чувашии

[• CrossFit Red Shell]

10 направлений представленно в нашем CrossFit центре.
Давайте по порядку:

1. CrossFit - это основное направление нашего центра.
CrossFit - это пересечение функциональных упражнений, которые выполняются с высокой интенсивностью в заданном временном диапазоне.

Вот несколько примеров тренировок.
1.
Название -"Энни"
Необходимо выполнить на время:
50 прыжков на скакалке
50 подъемов корпуса лежа
40 прыжков на скакалке
40 подъемов корпуса лежа
30 прыжков на скакалке
30 подъемов корпуса лежа
20 прыжков на скакалке
20 подъемов корпуса лежа
10 прыжков на скакалке
10 подъемов корпуса лежа

2.
В течении 12 минут, каждую минуту выполнить:
3 приседания с весом на спине

3.
На время
бег 1600 метров

4.
Не на время в течении 15 минут
выполнить упражнения для повышения амплитуды в тазобедренном суставе.

и много других тренировочных комплексов, которые равномерно разовьют в вас все необходимые качества для активного долголетия.

Все тренировки проходят в группах под контролем опытных тренеров и инструкторов.

http://www.youtube.com/watch?v=Kaxq-HtJX5c

Сообщение отредактировал CrossFit Red Shell - Oct 11 2015, 21:50

--------------------

www. crossfitredshell.com единственный настоящий CrossFit в Чувашии

[• CrossFit Red Shell]

2. Кардио (endurance) - развитие кардиоваскулярной работоспособности, другими словами мы развиваем способность систем организма снабжать его кислородом.

Пример тренировок:
А. Бег 5 км

Б.
10 отрезков гребли с паузой на отдых 30 секунд

И тому подобное...

Тренировки в классах "Кардио" проходят в группах по 12 человек по расписанию под кантролем профессиональных тренеров и инструкторов.



Сообщение отредактировал CrossFit Red Shell - Oct 11 2015, 21:51

--------------------

www. crossfitredshell.com единственный настоящий CrossFit в Чувашии

[• CrossFit Red Shell]

3. Тяжелая Атлетика (работа с внешними объектами) - дополнительный класс рассчитан для повышения мощности и силы. В тренировках используются такие упражнения как:
Взятия штанги на грудь, Толчок, Рывок, Приседания с удержанием штанги над головой, Приседания со штангой на груди и другие.

Примеры тренировок
А.
Рывок
70%х4
75%х3х4

Обучение проходит поэтапно под руководством опытных тренеров и инструкторов.



Сообщение отредактировал CrossFit Red Shell - Oct 11 2015, 21:34

--------------------

www. crossfitredshell.com единственный настоящий CrossFit в Чувашии

[• CrossFit Red Shell]

4. Пауэрлифтинг - класс рассчитан на повышение силовых качеств организма в базовых упражнениях Приседание со штангой на спине, Жим штанги лежа, Тяга становая.

Пример тренировки
А.
Жим штанги лежа
80%х5х3

Б.
Приседание со штангой на спине
определить максимальный вес на штанге в одном повторении

Тренировки проводит МС России по пауэрлифтингу и подготовленные инструктора.



--------------------

www. crossfitredshell.com единственный настоящий CrossFit в Чувашии

[• CrossFit Red Shell]

5. Women - этот класс рассчитан на девушек, тех кто не осмеливается тренироваться с тяжелыми штангами. Этот класс считается лайтовой версией общих тренировок CrossFit, где так же тренируются основные качества общей физподготовки.

Тренировки проходят в группах под руководством опытных тренеров и инструкторов.



--------------------

www. crossfitredshell.com единственный настоящий CrossFit в Чувашии

[• CrossFit Red Shell]

6. KIDS (дети) - это направление по общему развитию физической подготовки рассчитано на школьников от 6 до 14 лет. Здесь ребята повышают такие качества как ловкость, баланс, координация и скорость, а так же, техника выполнения многосуставных упражнений, встречающихся в повседневной жизни.

Примеры тренировок:
А.
Выполнить каждые 3 минуты на протяжении 15 минут
5 х Отжимание с выпрыгиванием
3 х Подъем по канату
60 метров бег

Б.
20 минут работа над техникой упражнения
Тяга становая

В.
на время
10 бросков мяча в мишень
10 приседаний с мячем
10 выпадов
10 подъем на стенку

и так далее.

Уникальностью тренировочного процесса является то, что задания изо дня в день разные. Занятия проходят в группе под руководством детского тренера Чемпиона России по CrossFit.


--------------------

www. crossfitredshell.com единственный настоящий CrossFit в Чувашии

[• CrossFit Red Shell]

7. Strong - силовой экстрим. Это то что ломает представление о спокойной работе с большимии весами. Мощь, сила, скорость, выносливость, быстро, коротко - вот как придется тренироваться тем кто рвет на себе майки.
Упражнения с Йок (коромысло), Сани, Покрышки, троса, слемболы ( тяжелые мячи), гантели, штанги, гири не оставят ваше тело в зоне комфорта.

пример тренировки
А.
На время
Кантовка покрышки 40 метров

Б.
Каждые 2 минуты
1 сессия: 10 Переброс слембола 80 кг через плану 100см
2 сессия: 10 метров ходьба с Йок 250кг

и так далее.


--------------------

www. crossfitredshell.com единственный настоящий CrossFit в Чувашии

[• CrossFit Red Shell]

8. Age - тренировки для людей преклонного возраста. Известно, что активное долголетие продлевают физические упражнения. Но ненадо бездумно уходить с головой в тренировки с высокой интенсивностью. Всему нужна сноровка,закалка,тренировка и легкая дозировка функциональных упражнений. Повышение подвижности суставов, кардио работоспособность и общение со сверстниками сделают занятия в классах Age приятными и желанными.

Тренировки проходят в группах под руководством опытных тренеров и инструкторов.

http://www.youtube.com/watch?v=qGjfGE_earQ

Мы любим свое дело, по этому делаем его лучше

--------------------

www. crossfitredshell.com единственный настоящий CrossFit в Чувашии

[• tolyan]

Считаю, что кроссфит для молодых. Мне старому и больному тяжело с такой энергоотдачей заниматься . просто железо, просто плаванье , просто хотьба.

--------------------

Ежели русский скажет,что не любит Родину,не верьте ему,
он не русский. Ф.М. Достоевский
ЖЕЛАЮЩИЕ ПОМОЧЬ Ю-В УКРАИНЫ - ОБРАЩАЙТЕСЬ В ПМ

[• CrossFit Red Shell]

Конечно CrossFit пугает своей картинкой и не только кому за.. но и многих молодых, вся причина в неправильных тренировках, не профессиональных тренеров. Рассматривать CrossFit как панацею тоже нельзя, это всего лишь физкультура в которой есть видимая перспектива для тех кто хочет чего то большего, чем просто нейтральная активность ).
Я тренирую и людей за 65 лет, которые пришли в меж дачное сезонье для того чтобы "шнурки самому завязывать", их цель тренированность организма ( чистые сосуды, здоровое сердце, подвижные суставы), и тренирую чуть помладше ребят ( 55 лет) которые готовятся выступать на мировых аренах.
Просто штанга, просто хотьба и просто плавание отличный инструмент для сохранения здоровья, в CrossFit вы будете это делать вместе постоянно меняя задания в этих дисциплинах.

вот пример видео выступления самой возрастной группы на мировых играх.

http://www.youtube.com/watch?v=Pp1H37eV3L4

http://www.youtube.com/watch?v=Xp2fCzitOxw

--------------------

www. crossfitredshell.com единственный настоящий CrossFit в Чувашии

[• CrossFit Red Shell]

8 ноября, в день открытия нового, одного из самых больших клубов CrossFit в России состоятся соревнования в силовых упражнениях: Приседание со штангой на спине , Жим штанги стоя, Тяга становая.

Категории:
Профи (18+): открытая возрастная категория Мужчины,Женщины.
Атлеты (18-39) -Мужчины, Женщины
Мастерс (40+)- Мужчины, Женщины

1. Предварительно атлетам необходимо пройти квалификационный отбор,успеть выполнить за указанное время комплекс "Fran":

21 Выброс штанги
21 подтягивание на перекладине
15 выброс штанги
15 подтягивание
9 выброс штанги
9 подтягиваний

Вес на штанге:
Мужчины: 42,5 кг
Женщины: 30кг
Мужчины 40+: 42,5кг
Женщины 40+: 27,5кг

Квалификационное время:

Профи: 3 минуты

Атлеты:
Мужчины: 5 минут
Женщины: 6 минут

Мастер:
Мужчины 40+ :6 минут
Женщины 40+: 7 минут

2. Троеборье.
Каждому атлету необходимо выполнить три упражнения в следующей последовательности:
1. Приседание со штангой на спине
( выполняется 3 подхода, лучший результат идет в зачет)
2. Жим штанги стоя со стоек
( выполняется 3 подхода, лучший результат идет в зачет)
3. Тяга становая , классическая
( выполняется 3 подхода, лучший результат идет в зачет)

по сумме лучших весов определяется победитель.

3. Запрещено использование вспомогательной экипировки, а именно: комбинезоны для приседаний и для тяги, наколенные бинты, лямки.
Разрешены: пояса, перчатки, наколенники, налокотники, перчатки, использование магнезии.

4. Регистрация в день соревнований: - 100 рублей.

5. Призовой фонд 100 000 рублей

6. Регламент.
9:00-10:00- регистрация участников
10:00-11:30- квалификационный отбор
12:00- начало Red Shell Total
20:00 - окончание соревнований.

Видео квалификационного задания.

http://www.youtube.com/watch?v=o99184SXnqw

--------------------

www. crossfitredshell.com единственный настоящий CrossFit в Чувашии

[• CrossFit Red Shell]

Следующий класс:
9. On-Ramp - это самый первый класс который необходимо пройти всем кто будет тренироваться CrossFit. Это обучающий курс продолжительностью 8 тренировочных часов. На протяжении курса , вы обучитесь основам техники выполнения функциональных упражнении , загляните в CrossFit задания, ощутите на себе восторженные послетренировочные чувства.
После прохождения курса вам будет предложенно выполнить небольшой фиттест для определения вас в другие группы.



--------------------

www. crossfitredshell.com единственный настоящий CrossFit в Чувашии

[• CrossFit Red Shell]

10. GO - это класс для людей с ограниченными возможностями.
Наше CrossFit сообщество плотно работает с ребятами чьи цели нисколько не уступают, а силе воли может позавидовать практически любой. Специальная программа, работа с тренерами и масса новых друзей ждут вас.

http://www.youtube.com/watch?v=FU5Z6LeYJ2M

Нельзя отказываться от того что нас объединяет и оздоравливает. Станьте частью нашего современного сообщества!

--------------------

www. crossfitredshell.com единственный настоящий CrossFit в Чувашии

[• CrossFit Red Shell]

Наш клуб:
CrossFit Red Shell
- это аффелированный клуб ( клуб который имеет междунардный сертификат и право преподавать CrossFit на любой территории)
- Наш клуб как и все настоящие клубы существует на Мировой карте CrossFit клубов
- Наш клуб существует с 2012 года
- Нами проведено более 100 мероприятий объединяющих людей разных видов спорта
- В составе нашего клуба есть Российские звезды CrossFit.
- Мы участвуем в жизни каждого кто к нам пришел.

Мы - это твоя будущая спортивная семья.


--------------------

www. crossfitredshell.com единственный настоящий CrossFit в Чувашии