Ответить Создать тему

Время спать и время вставать , Во сколько начинается и заканчивается ваш день?

Во сколько начинается и заканчивается ваш обычный день?
 
Встаю в 3 часа утра, ложусь спать в 19 часов вечера [ 1 ] ** [0,46%]
Встаю в 4 часа утра, ложусь спать в 20 часов вечера [ 0 ] ** [0,00%]
Встаю в 5 часов утра, ложусь спать в 21 час вечера [ 7 ] ** [3,21%]
Встаю в 6 часа утра, ложусь спать в 22 часа вечера [ 64 ] ** [29,36%]
Встаю в 7 часов утра, ложусь спать в 23 часа вечера [ 77 ] ** [35,32%]
Встаю в 8 часов утра, ложусь спать в полночь [ 27 ] ** [12,39%]
Встаю в 9 часов утра, ложусь спать в 1 час ночи [ 17 ] ** [7,80%]
Встаю в 10 часа дня, ложусь спать в 2 часа ночи [ 12 ] ** [5,50%]
Встаю в 11 часов дня, ложусь спать в 3 часа ночи [ 6 ] ** [2,75%]
Встаю в 12 часов дня, ложусь спать в 4 часа утра [ 7 ] ** [3,21%]
Всего голосов: 218
Гости не могут голосовать 
lesha_1975
post Dec 24 2014, 10:03 
Отправлено #31


Активный

Сообщений: 5 135
Из: Новочебоксарск



Цитата(Синоптик @ Dec 24 2014, 09:23)
Как показывают результаты, истинный полдень (то есть середина цикла бодрствования человека) для большинства проголосовавших наступает в период с 14 до 16 часов, в то время как после перехода на постоянное "зимнее" время солнце оказывается в зените ближе к полудню. Это еще раз подтверждает, что в нашем регионе целесообразно использование "летнего" времени с серединой светлого времени суток в 2 или 3 часа пополудни.
*

Вон оно чЁ. lol.gif
Я то думаю, к чему весь опрос. facepalm_ani.gif
А вообще, опрос показывает только то, что большинство встает с 6-ти - до 8-ми, и ложится с 22-х - до 24-х. pardon.gif
Profile CardPM
  0/0  
Talkabout
post Dec 24 2014, 10:07 
Отправлено #32


onlive!

Сообщений: 11 411
Из: этих



Цитата(Синоптик @ Dec 24 2014, 09:23)
истинный полдень (то есть середина цикла бодрствования человека) для большинства проголосовавших наступает в период с 14 до 16 часов
*
Вот те раз, это именно то время, когда на ходу засыпаю.
Profile CardPM
  0/0  
SiMM
post Dec 24 2014, 12:17 
Отправлено #33


Banned

Сообщений: 37 461
Из: «либеральных»«ценностей»



Цитата(lesha_1975 @ Dec 24 2014, 10:03)
А вообще, опрос показывает только то, что большинство встает с 6-ти - до 8-ми, и ложится с 22-х - до 24-х.
*
Нихера он не показывает – все, кто спит менее или более 8 часов – вообще пролетают wink.gif Либо голосуют «криво».
Цитата(Talkabout @ Dec 24 2014, 10:07)
Вот те раз, это именно то время, когда на ходу засыпаю.
*
Живёшь неправильно, не в соответствии с циркадными ритмами! biggrin.gif

--------------------
Profile CardPM
  0/0  
корвет
post Dec 30 2014, 04:35 
Отправлено #34


Активный

Сообщений: 20 959



вот, ложусь. Чихать хотел на летнее-зимнее время.
Profile CardPM
  0/0  
Leher
post Dec 30 2014, 05:03 
Отправлено #35


новичок

Сообщений: 16 232
Из: мотанный



Сын выспался....почему то он уверен что я тоже((((
Profile CardPM
  0/0  
Marz
post Dec 30 2014, 05:14 
Отправлено #36


Активный

Сообщений: 2 666



Цитата(Leher @ Dec 30 2014, 05:03)
Сын выспался....почему то он уверен что я тоже((((
*

Я помню когда дочь только родилась ложилась около 12 вставала около 4-5... И только сейчас когда ей почти 4 она может дать поспать до 7-7,30.

Когда я уже высплюсь то...
Profile CardPM
  0/0  
Leher
post Dec 30 2014, 05:50 
Отправлено #37


новичок

Сообщений: 16 232
Из: мотанный



4 года?
Profile CardPM
  0/0  
Елена К.
post Jan 4 2015, 14:44 
Отправлено #38


замужняя

Сообщений: 15 730
Из: СЗР



Цитата(Leher @ Dec 30 2014, 05:50)
4 года?
*

да, да, а ты как хотел?

А после 4 лет - самостоятельно уже может смотреть мультик.

У меня дочь жаворонок.
А вот сын - сова, с рождения учила быть ему совой - с ним мы ложились спать в полночь и просыпались в полдень, ибо я сама сова
Profile CardPM
  0/0  
Бидифидж
post Jan 7 2015, 02:08 
Отправлено #39


bdfyjdfvfhbyf

Сообщений: 4 639



Цитата(Leher @ Dec 30 2014, 05:03)
Сын выспался....почему то он уверен что я тоже((((
*

Одна спальня?
Мы папу, временно, выселили в отдельную комнату.
Я - мама, в декрете, а кормильцу зачем страдать? Пусть спит.

--------------------
По венам баб течёт трагедия
Profile CardPM
  0/0  
Dione
post Jan 7 2015, 02:26 
Отправлено #40


Активный

Сообщений: 3 175
Из: Странница



Ложусь после трех, встаю в 7.20, потом, если повезет, ложусь около 9 и сплю до 11. если не повезет, то не ложусь smile3.gif


--------------------
Когда выходишь замуж за хорошего человека, абсолютно не важно, какого цвета у него Бентли...
Profile CardPM
  0/0  
Leher
post Jan 7 2015, 08:06 
Отправлено #41


новичок

Сообщений: 16 232
Из: мотанный



Цитата(Бидифидж @ Jan 7 2015, 02:08)
Одна спальня?
Мы папу, временно, выселили в отдельную комнату.
Я - мама, в декрете, а кормильцу зачем страдать? Пусть спит.
*

Конечно в одной,я себя предателем бы чувствовал в соседней комнате. Также ая возможность есть ,но муж и жена должны спать вместе. Вот годок исполнится,сын переедет в детскую,а сейчас такова доля родителей. Наоборот стараюсь дать поспать маме и если просыпается сын раньше то ухожу в другую комнату с ним.

Сообщение отредактировал Leher - Jan 7 2015, 08:08
Profile CardPM
  0/+1  
Бидифидж
post Jan 7 2015, 18:26 
Отправлено #42


bdfyjdfvfhbyf

Сообщений: 4 639



Цитата(Leher @ Jan 7 2015, 08:06)
Конечно в одной,я себя предателем бы чувствовал в соседней комнате. Также ая возможность есть ,но муж и жена должны спать вместе. Вот годок исполнится,сын переедет в детскую,а сейчас такова доля родителей. Наоборот стараюсь дать поспать маме и если просыпается сын раньше то ухожу в другую комнату с ним.
*

Наверное, единственный ребенок в семье? dry.gif
Дочь на ГВ, спит исключительно со мной, долго виснет на груди + тесно втроем. И что от папы ночью зависит? Ничего. Тити у папы нет. Какое уж тут предательство - сама не спи и мужу не давай? Ничего страшного в раздельном сне не вижу, потерпим, такова доля родителей.
Я-то сама днем с дитем сплю, а муж на работе, отдыхать надо. Нам здоровый и адекватный папа нужен smile3.gif
Вот кому как комфортнее pardon.gif

Сообщение отредактировал Бидифидж - Jan 7 2015, 18:45

--------------------
По венам баб течёт трагедия
Profile CardPM
  0/+1  
Leher
post Jan 8 2015, 10:44 
Отправлено #43


новичок

Сообщений: 16 232
Из: мотанный



Спать с ребёнком это трындец конечно,я б по башке жене дал за такое.ребенок должен спать в своей краватке.а ж на с мужем.
Profile CardPM
  0/0  
Синоптик
post Dec 27 2016, 11:16 
Отправлено #44


Автор Интернет-проекта "Погода в Чувашии"

Сообщений: 25 664
Из: Новочебоксарск



Чтобы утро было добрым

Так хочется, чтобы каждое утро было по-настоящему добрым! С раннего детства и до самой глубокой старости. Возможно ли это? Оказывается – да! О том, как с юных лет научиться встречать новый день искренней улыбкой, зарядом бодрости и максимальной работоспособностью, рассказал педиатр высшей категории, заведующий приемным отделением 3-й минской детской больницы Дмитрий Чеснов:

Присоединённое изображение

- Абсолютно у каждого человека есть собственный индивидуальный таймер, так называемые внутренние часы, которые независимо от объективных факторов, решают, когда наш организм искрится энергией, а когда спит. Но если с самого детства начать этот организм правильно тренировать, часы обязательно перестроятся. И здесь важны два момента: режим и питание.

Итак, важно научить ребенка правильно – в одно и то же время – отправляться в постель. На сон должно выделяться не менее 8-9 часов, а для младших (6-8 лет) – 10 часов. Старшеклассникам 8 часов хватит вполне. То есть момент пробуждения должен быть просчитан. И, конечно, соблюдаем режим. Это значит, что, например, каждый день ровно в 21 час ребенок уже должен находиться в кровати. Поэтому тот факт, что несколько лет назад страна отказалась от перевода стрелок, в деле дрессировки организма как раз на руку. Прежние перескакивания во времени для детей с любым хронотипом были гораздо большим стрессом, нежели звук будильника при лунном свете.

Нынешнюю неприкосновенность стрелок Дмитрий Михайлович считает полезной и в экономическом плане, эффект от которой рассчитывает языком медицины: без так называемых временных «дерганий» организм чувствует себя увереннее, стабильнее, поэтому более устойчив к заболеваниям. А когда меньше болезней – меньше и больничных…

- К сожалению, старшеклассники сейчас тратят уйму времени на просиживание в интеренете и компьютерные игры, плюс огромная нагрузка на мозг, связанная с учебой и подготовкой к экзаменам, - продолжает рассуждать доктор. - И вот очень скоро сильный молодой организм не выдерживает, центральная нервная система начинает давать сбой от переутомления и переизбытка информации. И каналом, по которому осуществляется эта изматывающая атака, являются глаза. Они играют роль проводника информации.

В данном контексте мы говорим не об усталости глаз, а о стремительном утомлении организма в целом. И с утра вместо бодрости подросток еле-еле выходит из комнаты с серым лицом и абсолютным нежеланием что-либо делать. Еще страшнее, когда такое положение дел приобретает систематический характер и начинает накапливаться… Поэтому, кроме выше обозначенного режима и достаточного количества часов сна, стараемся как можно меньше пользоваться экранами любых гаджетов.

Теперь о питании. Оно тоже играет немаловажную роль. Набор продуктов, размер порций и частота приемов пищи должны соответствовать возрасту. При этом настоятельно рекомендую избегать любых стимуляторов аппетита - горчицу, хрен и т.д. В диете должно быть достаточно белка, который поступает к нам из мясомолочных продуктов.

Перед сном нежелательна клетчатка, так как она плохо переваривается. Ведь чтобы полноценно выспаться, наш организм не должен ночью выполнять задачи по пищеварению. За несколько часов до сна лучше позволить себе легкий кисломолочный ужин (творожок, кефир, йогурт) или кашу. При этом обращаю внимание, что мяса в каше вечером быть не должно.

Генетически человеческий организм запрограммирован так, что он должен получать пищу примерно каждые 4 часа. Если мы начинаем этот ритм самостоятельно сбивать, то сразу же начинает барахлить и весь организм, о чем сразу свидетельствуют и проблемы с пищеварением: гастриты, вздутие живота, запоры, поносы и т.д. Даже качество продуктов здесь играет менее определяющую роль, нежели режим…

А как наши дети питаются между занятиями, кружками, тренировками, походом в кино, на выставку и прочее? Перекусами из фаст-фудов! Ведь по прошествии очередного 4-часового цикла, начинает выделяться желудочный сок, и где этот процесс застигнет ребенка порой неизвестно и ему самому… И тут несколько губительных сценариев. Например, один школьник или студент в течение дня отвечает на законные требования организма сухарики, яблочком, хот-догом, пачкой чипсов. Другой вообще ничем! Плохо и то. И другое. Ведь вечером, по приходу домой, оба обязательно устроят себе праздник желудка! Энергия затрачена в больших объемах, и чтобы восполнить потери, в ход идет все – и первое, и второе, и компот.

Потом в течение вечера обязательно случится еще пара-тройка рейсов к холодильнику, потому что организму после всего пережитого просто страшно: а вдруг завтра снова голодовка или очередной дождь гастрономического мусора? И ночью вся система пищеварения работает в усиленном режиме, все наши силы уходят на переваривание еды. Вместо того, чтобы накапливаться. Неужели вы думаете, что так можно выспаться? О каком отдыхе и заряде бодрости может идти речь в принципе? Утром, естественно, чувство голода напрочь отсутствует. Организм совершенно справедливо протестует, заявляя, что он категорически не настроен есть.

Иногда хорошим дополнением к завтраку подростка становятся биологически активные вещества: экстракт элеутерококка, женьшень. Достаточно всего нескольких капель в чай. Это эффективные стимуляторы сердечно-сосудистой и психо-эмоциональной систем.

А как же выглядит разумный бодрящий завтрак? Здесь Дмитрий Михайлович рекомендует сделать упор на калорийность:

- Лучше всего эту задачу решают крупы, например, рисовая каша с изюмом. Можно макароны с маслом, яйца, гренки с сыром… В общем, собираем калории из полезных углеводов. Что же касается картошки, то ее лучше оставить на обед. А чай желательно сладкий. Или какао, если нет аллергии. Дети постарше, после 15 лет, могут выпить и кофе. Кстати, по поводу кофе. Считается, что это лидер в категории бодрящих напитков. Так вот нет: у хорошего черного байхового чая шансов вас разбудить гораздо больше, и кофеином он богаче.

Вот такие нехитрые секреты. Но следует заранее учесть: то, что в теории или на бумаге кажется простым, в жизни, как правило, требует огромных усилий и высокой дисциплины. Ведь привычка, как говорят, хуже недуга. Особенно, пагубная. Однако, можно задаться целью и сделать своей второй натурой привычки полезные – уверена, наша человеческая природа обязательно проявит милость. И даже если мы, совы, и не запоем с утра звонким жаворонком, то смотреть на рассвет исподлобья уж точно не будем!

http://www.sb.by/articles/chtoby-utro-bylo-dobrym-.html
Profile CardPM
  0/+2  

ОтветитьTopic Options
1 чел. читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
Быстрый ответ
Кнопки кодов
 Расширенный режим
 Нормальный режим
    Закрыть все тэги


Открытых тэгов: 
Введите сообщение
Смайлики
smilie  smilie  smilie  smilie  smilie 
smilie  smilie  smilie  smilie  smilie 
smilie  smilie  smilie  smilie  smilie 
smilie  smilie  smilie  smilie  smilie 
smilie  smilie  smilie  smilie  smilie 
smilie  smilie  smilie  smilie  smilie 
         
Показать все

Опции сообщения