Новости спорта

Лучше раскажите кто на чём качается , в смысле кто какие коктели бьёт, протеин, криатин, фирмы производители % белка укажите), отзывы свои и т.д. Интереснее почитать будет.

--------------------

77 Отдельная Гвардейская Бригада Морской Пехоты. г.Каспийск р.Дагестан
Там где мы - там победа!

Да и главное это в зал ходить, а не книжки читать. ИМХО практика в этом деле на первом месте а теория уже на втором.

Я занимаюсь давно, так вот: первое время делать нужно базовые упражнения (жим лежа, присед, становая)Всякий бицепс-трицепс и тп - это пока не нужно, можно конечно но в конце тренировочки изредка. Причем базовые выполняете правильно - 1-ый год нужно вложить в понимание правильности и в умение чувствовать вес.

Такой вопрос: имеестся проблема с лишним весом, хочу за счет тренажорки согнать жирок. а чпобы кожа не обвисла мышцу поднакочать. что посоветуете?

--------------------

Защита участка от комаров, клещей, вредителей ТУТ

качать мышцы скучно имхо
лучше просто держать себя в форме, а для этого утренних подтягиваний, отживаний и т.п. достаточно

качать мышцы скучно имхо
лучше просто держать себя в форме, а для этого утренних подтягиваний, отживаний и т.п. достаточно

По большому счету много чего в жизни скучно - вон зубы чистить тоже не особенно увлекательно. Но, к сожалению, при нашем образе жизни утренней гимнастикой, боюсь, не обойдешься. Может быть, если по работе будешь активно двигаться, с юности соблюдать хорошую диету, витамины, массаж и пр. , то удастся обойтись утренней тренировкой минут так на 30 . Для большинства людей задающих вопрос "как накачать мышцы" ответ один - фитнес-клуб.

Да и главное это в зал ходить, а не книжки читать. ИМХО практика в этом деле на первом месте а теория уже на втором.

Не согласен. Практика и теория в данном деле равноценно важны. Занимаясь неправильно, без какой-либо системы результатов можно не получить вообще, или итого хуже только себе навредить и причем очень серьёзно (например при неправильном выполнении становой тяги...)

Могу лишь посоветовать делать жим стоя(обязательное упражнение чтоб был хороший жим лёжа). Делать приседания с солидным весом больше 150кг разумеется+ жим ногами в тренажорое 350-400кг.
Чтоб нарастить много мышочной массы надо сосредоточиться прежде всего на: Приседания, жим ногами, жим стоя, жим лёжа, становая тяга(кудаж без неё ), тяга в наклоне, тяга блока.
Работа в дурацких тренажорах(для женщин и девачег) которых много в залах типа Фримоушен не принесёт особой пользы исключение жим ногами и тяга блока остальное оцтой.
Забудьте о зарубежной литературе незнание методик POF, CBT(стероидные программы тренировок! удел профи! даже при всём желании не получиться добиться высоких результатов без химии, а без химии эти методики не имеют смысла) и тд на первом году(а то и 2-х) принесёт гораздо больше пользы нежели превращение тренеровок в заумные эксперементы на своим телом и подчас здоровьем.
Наберите для начала побольше в библиотеке совецкой литературы вроде книг Власов и Ко и др желательно 60-80г\в почитайте от корки до корки только потом приступайте к занятиям.

пэ.эс Из силовиков выгоднее всего отличаются тяжолоатлеты ибо они обладают большей силой нежели лифтёры. Упражнения делают те же самые+ рывок и толчок. Яркий пример стронг Михаил Кокляев 6кратный чемпион России по ТО. Выступал от России на турнире Арнольд Классик занял 2 место!
Является самым сильным челом России боюсь ещё долго будет им являться.
что интересное Михаил Кокляев выполнил нарматив МС по ТО в 15 лет в России таких по пальцем можно пересчитать.
Алексей Серебряков установил рекорд среди юниоров(до 21г) в приседе 360кг он вроде до сих пор не побит ни кем

Сообщение отредактировал [SHERIFF] - Nov 12 2007, 06:16

,Nov 12 2007, 05:37]Могу лишь посоветовать делать жим стоя(обязательное упражнение чтоб был хороший жим лёжа). Делать приседания с солидным весом больше 150кг разумеется+ жим ногами в тренажорое 350-400кг.
Чтоб нарастить много мышочной массы надо сосредоточиться прежде всего на: Приседания, жим ногами, жим стоя, жим лёжа, становая тяга(кудаж без неё ), тяга в наклоне, тяга блока.
Работа в дурацких тренажорах(для женщин и девачег) которых много в залах типа Фримоушен не принесёт особой пользы исключение жим ногами и тяга блока остальное оцтой.
Забудьте о зарубежной литературе незнание методик POF, CBT(стероидные программы тренировок! удел профи! даже при всём желании не получиться добиться высоких результатов без химии, а без химии эти методики не имеют смысла) и тд на первом году(а то и 2-х) принесёт гораздо больше пользы нежели превращение тренеровок в заумные эксперементы на своим телом и подчас здоровьем.
Наберите для начала побольше в библиотеке совецкой литературы вроде книг Власов и Ко и др желательно 60-80г\в почитайте от корки до корки только потом приступайте к занятиям.

пэ.эс Из силовиков выгоднее всего отличаются тяжолоатлеты ибо они обладают большей силой нежели лифтёры. Упражнения делают те же самые+ рывок и толчок. Яркий пример стронг Михаил Кокляев 6кратный чемпион России по ТО. Выступал от России на турнире Арнольд Классик занял 2 место!
Является самым сильным челом России боюсь ещё долго будет им являться.
что интересное Михаил Кокляев выполнил нарматив МС по ТО в 15 лет в России таких по пальцем можно пересчитать.
Алексей Серебряков установил рекорд среди юниоров(до 21г) в приседе 360кг он вроде до сих пор не побит ни кем

А что такое ТО? По поводу тяжелоатлетов ты так зря, приходили к нам на соревнования тяжелоатлеты, ничего выдающегося не показали. Троеборье более естественно в движениях нежели ТА, менее травмоопасно. Для начинающих есть неплохая книга Доктора Любера называется "КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ", если кому надо могу выслать по электронке.

Сообщение отредактировал Gromoton - Dec 4 2007, 11:16

главное нормально тренироваться и питаться не менее 5раз в день)))

синтола закачай и будет те счастье

--------------------

А у Вас был такой конструктор?

почти у всех на уме железо.Всем тока и охота накачать грамадные шары мускул.Когда качаешь мышцы штангами ловкость прподает.Для молодого поколения как я вредно.Большие нагрузки на сердце.
Я качаю мышцы с помощью отжиманий кузнечиком.Отжимаюсь утром вечером,да и вообще как время есть так сразу .Ну или когда бываю в тренажерном зале на брусьях отжимаюсь,подтягиваюсь,на скакалке прыгаю,гантели(10кг).Очень даже помогает,чтоб накачать мышци.

почти у всех на уме железо.Всем тока и охота накачать грамадные шары мускул.Когда качаешь мышцы штангами ловкость прподает.Для молодого поколения как я вредно.Большие нагрузки на сердце.
Я качаю мышцы с помощью отжиманий кузнечиком.Отжимаюсь утром вечером,да и вообще как время есть так сразу .Ну или когда бываю в тренажерном зале на брусьях отжимаюсь,подтягиваюсь,на скакалке прыгаю,гантели(10кг).Очень даже помогает,чтоб накачать мышци.

ну че могу сказать МОЛОДЕЦ. А если хочеш накачать икры че надо делать синьЁЁр ?

Сообщение отредактировал ruslik - Dec 14 2007, 22:00

--------------------

Спорт-это жизнь

почти у всех на уме железо.Всем тока и охота накачать грамадные шары мускул.Когда качаешь мышцы штангами ловкость прподает.Для молодого поколения как я вредно.Большие нагрузки на сердце.
Я качаю мышцы с помощью отжиманий кузнечиком.Отжимаюсь утром вечером,да и вообще как время есть так сразу .Ну или когда бываю в тренажерном зале на брусьях отжимаюсь,подтягиваюсь,на скакалке прыгаю,гантели(10кг).Очень даже помогает,чтоб накачать мышци.

И как? Сильно накачался? :)

Мне этого достаточно.Лучше чем не чего!А икры в полупрсиде,спина прямая и стаю так минуты 2.Или на ласточку на 1 ноге.А да еще на руках стою около стины и пробую отжиматься.Это довольно таки помогает накачать мыщцы!

Сообщение отредактировал SunMan - Dec 15 2007, 18:39